如何有效緩解孕期緊張?孕期緊張，這是很多孕媽媽會出現的問題。懷孕的女人心理是最脆弱的，尤其是對懷孕知識不了解的話，經常會胡思亂想，變得緊張多慮。那孕媽媽應該如何有效緩解孕期緊張?來看看母嬰專家的介紹：

孕媽媽應該如何有效緩解孕期緊張

第1招：心理暗示法

在孕期要經常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康。當自己胡思亂想的時候，可以打斷一下思路，想象一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會好很多。我自己試過，這一招還很管用，頓時心情好轉很多。

第2招：心情轉移法

消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環境，可以通過能引起自己興趣的活動來轉移一下，如聽一聽舒緩的音樂，看看平時喜歡的書籍，出去散散步……千萬不要再想不高興的事，多想想有了寶寶以后的幸福生活，讓自己的心情好起來。

第3招：心情釋放法

當遇到煩惱的時候，可以找親人或朋友說說自己的心情和想法，千萬不要把什么事情都憋著心里，這樣時間久了更壓抑。說出來以后壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開導，煩惱頓時煙消云散，這是比較有效的情緒調劑方法。

第4招：自我調節法

孕媽媽也要學會調節自己的心情，時常保持微笑，和胎兒說說話，多家人朋友交流，還要每天抽出30分鐘的時間到附近草木茂盛的公園里散散步，保持良好的心態，以愉快的心情迎接每一天的到來。

母嬰小編溫馨提示：知道了如何有效緩解孕期緊張，所以為了更好的保證母嬰健康，我們要注意以上的事項。如果孕期長期過度的緊張，會導致準媽媽們患上產前抑郁癥，甚至還會對肚子里面的胎兒造成不好的影響。為了自己和寶寶，一定要調節好自己的心情。