幾乎有大部分媽媽會遇到寶寶睡不好，如何培養孩子的睡眠習慣成了育兒當中的一個大難題。睡眠質量不好對寶寶的健康有什么影響?寶寶睡眠不好怎么辦?

讓孩子保持充足的睡眠，是保證孩子健康成長的先決條件之一。體內的生長激素，只有在睡眠的時候，才能旺盛分泌，促進孩子全身各組織，特別是骨骼的生長。如果睡眠不足，孩子就會精神不振，食欲差，影響生長發育。

寶寶睡眠質量不好怎么辦

孩子入睡困難，原因多種多樣。3～6歲孩子入睡困難，除了疾病因素外，絕大多數是由于孩子精力較旺盛，喜歡在寬敝的場所跑跳追逐，來發泄他們充沛的精力。家長們往往擔心孩子會磕磕碰碰，將孩子關在家里，限制他們的活動量。

白天室外活動時間少，充沛的精力無處發泄，因此，晚上上床后，這些孩子遲遲不肯入睡。有的孩子入睡困難，與睡前看了使他們興奮的電視或聽了使他們興奮的故事有關。

睡前做緊張的游戲，也會使孩子頭腦興奮，難以入睡。因此睡前孩子的活動量不宜過大。有些孩子入睡困難，是由于家長沒有給他們創造一個安靜睡眠的條件。

如室內的燈光很亮，孩子上床后，家長們仍然在屋里干活、說話等等。一般的孩子是不會受環境影響的，但是對于這種入睡困難的孩子，家長必須注意給他們創造一個適于睡眠的環境。經常入睡困難的孩子，往往是平時沒有養成規律的睡眠習慣造成的。

3～6歲，孩子正是貪玩好動、好奇心強、思維比較活躍的時候，從早到晚，他們總是玩不夠，如果白天能保證孩子充分的活動量，一般情況下，孩子晚上會按時就寢。每個孩子的具體情況不同，不要對孩子的睡眠時間做硬性規定，越是強迫孩子睡覺，越是適得其反。

一般3～4歲的孩子，每天應保證12小時左右的睡眠時間;5～6歲的孩子，每天應保證8小時左右的睡眠時間。睡眠是神經系統興奮和抑制相互交替的過程，如果能養成規律的睡眠習慣，一般的孩子到了睡眠時間，都會自己乖乖地入睡。