適當的運動對于生長發育也是非常重要的，因為我們知道生長激素是促進生長一個很關鍵的激素，剛才談到睡眠，睡眠時生長激素分泌的量占一天很大的比例，大概占到70%，80%的比例，另外一個刺激生長激素分泌的因素就是運動，運動可以增加生長激素的分泌，促進身高的正常生長。另外運動可以促進新陳代謝，增進食欲，這樣在進食方面都會比較好。然后有規律的運動也能幫助有一個好的睡眠，這是一方面。

適量運動有益健康

　　另一方面，哪些運動比較好呢?對于長個來說，我們主張有幾大類運動。一大類就是一些跳躍式的運動，比如小孩玩的這些游戲，跳高，跳遠，這樣的一些彈跳性的運動。還有一些是伸展運動，主要包括練體操，或者做單杠，雙杠，這些運動對促進生長都是有好處的。當然全身運動也很好，比如說打球，游泳，可以使全身都得到鍛煉，這些運動對兒童的生長都有一個好的作用。