小編認(rèn)為培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒是不難的。首先，孕媽媽孕前要了解一些生育的基本知識(shí)。對(duì) 分娩 和 產(chǎn)后 的衛(wèi)生常識(shí)有所了解，減輕孕媽媽對(duì)分娩時(shí)的“疼痛感”產(chǎn)生恐懼感和緊張感。然后，孕媽媽要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，比如適當(dāng)參加一些孕期運(yùn)動(dòng)，還有一些短途旅游、做孕婦操等，參與一些社交活動(dòng)。同時(shí)，孕媽媽保持充足的孕期 營(yíng)養(yǎng) ，因?yàn)樽銐虻臓I(yíng)養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

在心理上重視 產(chǎn)前 檢查

產(chǎn)前檢查有時(shí)候可能讓你覺(jué)得有點(diǎn)麻煩，或者還會(huì)給你帶來(lái)一些困擾。但在很大程度上，產(chǎn)前檢查卻可以為你和寶寶的健康提供保證。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，與 醫(yī)生 保持密切的聯(lián)系，是保證你和寶寶健康必不可少的手段。放松身心接受產(chǎn)前檢查這個(gè)觀念，對(duì)有計(jì)劃懷孕的孕媽媽來(lái)說(shuō)真的很重要。首先，要跟醫(yī)生們多溝通，醫(yī)生不僅可以給你最專業(yè)的指導(dǎo)，還可以讓你心情穩(wěn)定下來(lái)。準(zhǔn)爸爸們也要幫忙，有時(shí)間一定要陪孕媽媽進(jìn)行產(chǎn)前檢查，這不僅會(huì)給予孕媽媽信心，還會(huì)增進(jìn)夫妻間的感情。而孕媽媽自己一定要保持好心情，不要患得患失。

懷孕前，你們還要知道產(chǎn)前檢查的詳細(xì)流程。在每一次產(chǎn)前檢查時(shí)，醫(yī)生都會(huì)詢問(wèn)你及胎兒的情況，并記錄你的體重、血壓，有無(wú)浮腫，測(cè)量宮高、腹圍，檢查寶寶的胎位;用多普勒胎心儀為寶寶聽(tīng)胎心;安排你進(jìn)行血、尿化驗(yàn)，以及其他相關(guān)的檢查和化驗(yàn)程序;在必要時(shí)，還會(huì)對(duì)你已有的或可能發(fā)生的并發(fā)癥進(jìn)行嚴(yán)密監(jiān)控和治療，并做B超或胎心監(jiān)護(hù)等輔助診斷。妊娠晚期醫(yī)生會(huì)對(duì)你進(jìn)行骨盆測(cè)量，在懷孕37周時(shí)，和你一起制訂分娩計(jì)劃。

在產(chǎn)前檢查最后，醫(yī)生會(huì)給你進(jìn)行一個(gè)小結(jié)，向你解釋到下次產(chǎn)檢之前會(huì)發(fā)生哪些正常的變化，以及有哪些需要引起注意的情況，對(duì)可能影響到你懷孕的生活方式提出建議。并和你討論你可能需要考慮的可選擇檢查的利弊。

要做好妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備

懷孕前，了解清楚懷孕時(shí)的妊娠反應(yīng)。懷孕早期，大多數(shù)孕媽媽會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、挑食、 偏食 、厭油、頭暈、乏力、食欲不振等癥狀，這些都是孕媽媽比較常見(jiàn)妊娠反應(yīng)的表現(xiàn)。小編覺(jué)得，孕媽媽出現(xiàn)這些妊娠反應(yīng)是正常的生理反應(yīng)，無(wú)須過(guò)于驚慌。孕媽媽的妊娠反應(yīng)的表現(xiàn)大多出現(xiàn)在停經(jīng)之后的第5周到第6周，而且孕媽媽妊娠反應(yīng)的表現(xiàn)會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸明顯，逐漸的加重。但大多數(shù)孕媽媽妊娠反應(yīng)的表現(xiàn)多在停經(jīng)之后的第12周到第14周左右會(huì)自行消失。妊娠反應(yīng)比較劇烈的孕媽媽就要去醫(yī)院治療，而大多數(shù)孕媽媽妊娠反應(yīng)的表現(xiàn)不會(huì)對(duì)其正常生活和工作造成太大的影響，不需特殊治療。

孕媽媽要在懷孕之前掌握一些關(guān)于妊娠的知識(shí)，做好面對(duì)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備，增加自身對(duì)妊娠反應(yīng)的耐受力。另外，還要試著放松自己的身心，保持樂(lè)觀的心情，調(diào)整好自身的心態(tài)。注意多休息，保證充足的 睡眠 ，避免過(guò)度勞累，還有合理的飲食也很重要，要在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，能吃什么就吃什么，愛(ài)吃什么就吃什么，注意少食多餐，多吃一些清淡的、易消化的食物。家人們要給孕媽媽提供一個(gè)舒適的、安逸的環(huán)境，避免惹其生氣，避免其情緒大起大落，及時(shí)的做好妊娠期的各項(xiàng)檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)處置。

母嬰健康小編溫馨提示：孕育下一代對(duì)每一對(duì)夫妻來(lái)說(shuō)，都是人生大事，要求他們做好全面的準(zhǔn)備，光有了良好的身體條件、物質(zhì)條件是不足夠的，還要有充足的心理準(zhǔn)備。