下午3點(diǎn) 點(diǎn)心+游戲

下午三點(diǎn)左右寶寶就可以起床了，午睡時(shí)間過(guò)久會(huì)影響到寶寶晚上的睡眠。

午間小憩后，寶寶可以適量吃點(diǎn)零食，然后可以和家長(zhǎng)做些小游戲。這個(gè)時(shí)間段可以讓寶寶盡情釋放活躍的情緒。適量的運(yùn)動(dòng)可以有助于寶寶打開晚餐的胃口。

晚上6點(diǎn) 晚餐

晚餐最好能準(zhǔn)點(diǎn)，這可以有利于培養(yǎng)寶寶形成規(guī)律的作息時(shí)間。晚餐時(shí)，不建議家長(zhǎng)一邊喂寶寶吃飯一邊和寶寶游戲，也不適宜邊吃飯邊看電視。吃飯的時(shí)候盡量不要做其他的事情，有助于食物消化。

晚上7點(diǎn) 親子時(shí)間

晚上的親子時(shí)間不要再進(jìn)行太過(guò)激烈的活動(dòng)，從而把寶寶的情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)，這會(huì)不利于寶寶入睡。這個(gè)時(shí)間段可以進(jìn)行一些活動(dòng)量不大的游戲，也可以和寶寶一起看看圖畫書，講講故事等等。

晚上9點(diǎn) 就寢

家長(zhǎng)需要學(xué)會(huì)讀懂寶寶的困倦信號(hào)，如揉眼睛、眼睛無(wú)神等，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)寶寶的這些舉動(dòng)時(shí)，就可以進(jìn)行睡前的洗漱，包括：洗澡、換尿布、讀睡前故事、唱催眠曲等。如果你每天都按這個(gè)模式進(jìn)行，使之成為常規(guī)，這樣，寶寶就知道快到入睡的時(shí)間了。

在寶寶困倦但意識(shí)還清醒時(shí)，就可以將他放在自己的小床上。家長(zhǎng)可以先陪伴寶寶，輕輕地拍拍他，告訴他現(xiàn)在該睡覺(jué)了，不要將寶寶抱在懷里搖晃著哄他入睡，這會(huì)使他對(duì)你產(chǎn)生依賴，寶寶正在養(yǎng)成自己的睡眠習(xí)慣。

母嬰小編溫馨提示：知道了6歲兒童作息時(shí)間表應(yīng)該是怎樣的，為了更好的保證孩子的身體健康發(fā)育，我們要注意以上的事項(xiàng)，盡早的幫助寶寶養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，可以參考以上的兒童作息時(shí)間表。