進入秋季了，家長是時候對寶寶進行耐寒鍛煉了，耐寒鍛煉可以寶寶身體免疫功能將會大大加強，預防感冒的侵襲。專家表示，寶寶耐寒鍛煉應該夏末秋初開始，讓寶寶用冷水洗臉洗手，喝涼開水。下面就著重講解寶寶耐寒鍛煉的方法。

常識：耐寒鍛煉應從夏末秋初開始

耐寒鍛煉應該從夏末秋初開始，這是提高寶貝對寒冷反應靈敏度的最有效方法。人是恒溫動物，體內有一套完善的體溫調節系統。醫學研究表明，大腦皮層下丘腦，只有在接受氣溫變化的刺激下才會增強體溫的調節肌能力，提高肌體的耐寒抗菌能力。對于身體處于發育期的寶貝更是如此，長期的恒溫環境只能使他們的適應能力下降。

專家：多帶孩子進行戶外活動

如何對寶寶進行耐寒鍛煉呢?專家表示，首先，寶寶平時穿的衣服不要過于厚實，蓋被也不要太厚，寶寶睡覺時可以開著紗窗，讓呼吸首接觸更多的冷空氣刺激。其次，從秋天開始，媽媽就要逐漸培養寶寶用冷水洗手、洗臉、喝涼開水。洗臉水一般35度即可，兩歲以后的寶寶可逐漸下調到28度。下降過程一定要慢，這樣寶寶才能適應。

同時，要多帶寶寶參加戶外活動，如在曠野或山坡上爬行、奔跑等。1-3歲的孩子，在寒冷的空氣里也可以到戶外走走，但時間一般控制在5-10分鐘。3-6歲的孩子，冷天也可以在室外游戲、追逐、活動時脫掉一件衣服、等活動完再穿上。

提醒：寶寶秋凍 穿衣要“三暖”

立秋過后孩子一般保證“三暖”。第一暖是“肚子暖”，孩子由于腸胃虛弱弱，容易導致孩子食欲不振，甚至肚子痛，極易導致疾病發生。第二暖是“手腳暖”，手腳的皮膚神經末梢富，是對外界最為敏感的地方，孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣侯的變化，第三暖是“背部暖”，背部適當溫暖可以預防疾病，減少感冒的機會，但背部不可過暖，否則容易出汗，更容易因背濕涼感冒。