常有孩子的家長抱怨孩子不想睡覺或睡覺不老實：“怎能解決寶寶不好好睡覺的問題?”

     
寶寶不好好睡覺怎么解決
    根據(jù)我們的了解，托兒所的孩子，有的上床后很快就進入夢鄉(xiāng)，而有的孩子睡不老實，也有些孩子躺在床上無論如何也睡不著。     造成寶寶睡眠難，要區(qū)分個體的差異。有的寶寶睡覺的時間比別人少，晚上睡覺比較晚，讓他好好睡覺，他就在床上翻來覆去地折騰，但是寶寶白天的精神卻不錯，活潑好動。由此可見，這種寶寶睡覺時間的確比一般的孩子少。對這樣的寶寶，我們只能順其自然，不能強求寶寶好好睡覺。     而且，寶寶不好好睡覺通常還有以下的原因：     1. 疲勞過度。睡前玩的時間太長使情緒興奮過度;或者白天受了某些驚嚇，心情比較焦慮，神經(jīng)情緒不能放松，得不到抑制。導(dǎo)致寶寶不能好好睡覺。     2. 臥室及臥具不舒適。最常見的是室內(nèi)空氣流通不佳，室內(nèi)溫度過高或過低，臥室光線過亮，沒有良好的睡眠環(huán)境。     3. 飲食不當。晚飯吃太多的高蛋白、高脂肪的食物，增加消化道的負擔，使胃不停地蠕動進行消化，又影響了睡眠的質(zhì)量。這點經(jīng)常被父母所疏忽。     4. 運動量不足。有的寶寶天生活潑好動，精力旺盛。同樣的運動量，別人已經(jīng)累了，他還沒個夠，這種寶寶需要消耗更多的精力。還有的孩子則是由于各種原因造成運動量不足，白天運動不足會導(dǎo)致血液循環(huán)不良，所以導(dǎo)致寶寶不好好睡覺。     5. 疾病的影響。寶寶身體上常會有一些小毛小病，不那么舒服，如頭痛、咽痛、鼻炎、有蛔蟲等，而這些不舒服又常常得不到大人重視，沒能及時幫助孩子消除，影響了寶寶好好睡覺。     我們建議建立一個基本固定的睡眠作息制度，盡量按時起床，按時睡覺，夜晚以8：00睡覺最為適宜。 睡覺的環(huán)境也要保持安靜，空氣清新，室溫以攝氏18～20度為宜，臥室光線要柔和。寶寶睡覺的最佳姿勢是右側(cè)臥位，身體略彎曲。而且晚餐不要吃太飽，睡前喝一杯溫熱牛奶;并且睡前用稍熱的水浸泡雙腳，有助于寶寶好好睡覺。白天盡量多讓孩子參加一些安全、有趣、富有挑戰(zhàn)性的活動，增加活動量，有條件的話可適當延長戶外活動時間。