小孩子正是愛玩的年紀，有的小孩子為了能夠快快去玩，吃飯吃的狼吞虎咽的。這肯定不是一個好的吃飯習慣。而且這對于寶寶營養的攝入也不是很有利的方式，還更有可能食物進入氣管而發生危險。因此爸爸媽媽幫助孩子培養一個健康良好的飲食習慣是非常重要的事情。日常護理下面就來看看如何去做。

1.制定科學的飲食時間

了解孩子每餐大概需要的營養量，掌握孩子的進餐情況，如每餐吃多少，什么時候吃。家長要按時做好飯菜，并且讓孩子按時吃飯，不能讓他餓極了才吃。

2.最好將飯、菜分開盛

教會孩子一口飯一口菜，飯菜在口中多嚼幾下。飯桌上，家長可以用誘導性語言幫助孩子有滋有味地咀嚼，如“寶寶，細細嚼，越嚼越香味道好。”讓孩子充分享受到飯菜的美味。也可以和孩子探討食物的味道，如米飯嚼著會覺得很香，饅頭嚼久了會有甜味，孩子在好奇心的驅動下，會自己慢慢咀嚼、體會。

3.吃飯的時候需要安靜、輕松的環境

不要在飯桌上批評和指責孩子，也不可一邊吃飯一邊講故事或看電視，更不要逼孩子快吃、多吃，或者催促孩子快吃，許偌吃完了可以出去玩。這樣轉移了孩子進餐的注意力，弱化了孩子進餐的興趣，容易使孩子狼吞虎咽地完成吃飯的任務。

4.少食多餐

對于已經養成吃飯又快又多習慣的孩子，我們在給其盛飯時，可以考慮將一頓飯分成幾次，進餐的時間也相應分成幾段，少食多餐，讓孩子一份一份地吃，拉長進餐時間，控制食物攝入量，達到糾正狼吞虎咽的目的。

5.主副搭配

尤其要注意兒童早餐中的各種營養的平衡。我國的習慣是，中午、晚上的飲食比較豐富，有大量的疏菜、肉類、豆類。早餐則很不講究。這一點，對兒童很不適應。據調查表明，大多數兒童早餐吃的都很簡單，往往沒有任何副食。一些小學生，上午到第三、第四節課就感到困倦，頭暈注意力不集中。這就是早餐沒有吃好的緣故。早晨，千萬不要怕麻煩，讓兒童拿一塊兒干糧邊走邊吃。要適當給孩子準備主副食齊全的早餐。比如，油條、燒餅等配上什錦醬菜、五香黃豆，肉松、豆漿、小米粥等。

6.粗細的搭配

白面，大米等一類精細食品，雖然好吃，但營養單調，缺乏母嬰人體所必需的氨基酸。主食中的玉米、大豆，副食品中的芹菜、韭菜等，除了具有大量的營養素外，還因為其具有粗纖維，可促進兒童嚼肌、胃腸的發育。在兒童飲食中，搭配適當比例的粗糧、蔬菜，更有益育兒童的健康。

7.干稀搭配

“粥是世間第一補人之物”。兒童的飲食，一定不能離開稀粥這個最佳食品。為了使兒童喜愛喝粥，可以用米配制成紅棗粥、綠豆粥、蘿卜粥等。這樣，喝起來香美味長，而且具有養脾益胃，清熱解毒，化痰利尿的醫療功能。

為孩子合理地搭配飲食不僅可以保證寶寶正常長身體所需的營養，還能增強寶寶的身體抵抗力。媽媽們如果發現孩子有這些不良的飲食習慣，一定要及時糾正。寶寶的營養攝入與身體的發育情況是非常密切的。因此對于孩子的飲食，媽媽們要格外注意營養均衡。