父母們都應該知道充足的睡眠與良好的睡眠質量對于寶寶生長發育的重要作用。小孩子只有睡眠充足了，才能保持充沛的精力去學習，去成長。兒童的睡眠適量與睡眠方式習慣等密切相關。從小就要養成寶寶早睡早起的好習慣。良好的睡眠習慣的養成，日常護理一定要遵循以下總結的四大法則。

讓孩子早睡

兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著后才能產生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

讓孩子睡足

讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生后3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40%-50%，而成人只占20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。

睡后請熄燈

通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。

有報告說，晚上經常處于光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，喂奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。

為使孩子健康發育，晚間入睡后應熄燈。切記不要在母嬰孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。

乳兒要脫衣睡

乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利于孩子的健康成長。

脫衣睡覺有利孩子的生長發育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環，不利于休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長。

寶寶只有睡眠質量好了，才能有良好的食欲，才能保證身心的健康發育。媽媽們即使再忙也要關心寶寶的睡眠情況。首先父母要為孩子做好榜樣，早睡早起，那樣寶寶才能去學習，去遵守自己的睡眠習慣。否則父母晚睡，孩子也會不甘于早早睡覺的。因此父母們一定幫助孩子培養一個良好的睡眠習慣，寶寶才能健康成長。