骨骼強(qiáng)化所需營(yíng)養(yǎng)素

骨頭除了鈣結(jié)晶的組成之外，還有許多其他的成份，是具生命力的組織，會(huì)一直游離分解并且重建。科學(xué)上的證據(jù)顯示，骨骼強(qiáng)健不僅單靠鈣的補(bǔ)充，還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物，很容易造成維生素和礦物質(zhì)的不足。因此在飲食上，除了注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充之外，再加上微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于骨骼發(fā)展與強(qiáng)化上具有加強(qiáng)的作用。

妨礙骨骼的食物吃不得!

可樂(lè)、汽水之類(lèi)的蘇打水、糖果，及其他濃縮糖類(lèi)等，均會(huì)減少或阻止鈣質(zhì)的吸收，還有含鉛量較高的皮蛋等也要避免過(guò)度攝取，因此戒除不良的飲食習(xí)慣，即有利骨骼品質(zhì)的維護(hù)。另外要提醒父母親，含激素食品可能會(huì)使正處在快速生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，骨骼提前閉合，縮短了骨骼的生長(zhǎng)期，影響孩子的身高，甚至導(dǎo)致寶寶性早熟，所以避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類(lèi)補(bǔ)品等。

養(yǎng)成不偏食、不挑食習(xí)慣

根據(jù)人體的生理特點(diǎn)，提倡給嬰幼兒吃大自然提供給人類(lèi)的各種天然的食材，這是提供營(yíng)養(yǎng)所應(yīng)遵循的原則之一，也就是自然法則。

這些食物包括糧食類(lèi)(粗、細(xì)糧搭配吃)，畜禽類(lèi)的肉與內(nèi)臟、魚(yú)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、蔬菜及水果等，而且按一定的比例搭配，采用符合兒童消化能力的烹調(diào)方式，只要做到食物品種多樣化、數(shù)量足、品質(zhì) 高、營(yíng)養(yǎng)全，食物營(yíng)養(yǎng)素含量比例合適，烹調(diào)、制作科學(xué)合理，加上不挑食、不偏食，孩子完全可以從飲食中均衡地獲得所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不需額外攝取強(qiáng)化的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

在寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中，只有攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在一個(gè)比較均衡的狀態(tài)下，寶寶的身體發(fā)育才能保證是健康的。媽媽為寶寶安排的飲食結(jié)構(gòu)一定要比例科學(xué)合理。補(bǔ)充鈣質(zhì)也要注意適時(shí)適量的原則。否則過(guò)多的鈣質(zhì)會(huì)影響其他一些微量元素的吸收，讓寶寶缺失營(yíng)養(yǎng)。因此媽媽們一定要多多學(xué)習(xí)補(bǔ)鈣常識(shí)哦!