硒：山鷹的眼睛最為敏銳，因為鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類100多倍。肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜都富含硒。

　　維生素A：維生素A具有保障眼睛角膜潤澤的作用。動物肝臟及牛羊的奶汁、蛋黃、胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等富含維生素A。

　　維生素B1和尼克酸：缺乏這兩種維生素易出現眼球顫、視覺遲鈍等癥狀。小麥、玉米、魚、肉等富含維生素B1和尼克酸。

　　維生素B2：缺乏維生素B2容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等。維生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。

　　蛋白質：如果蛋白質長期缺乏會引起眼睛功能衰退，視力下降，并發生各種眼疾甚至失明。

　　寶寶護眼大法!

　　轉轉眼睛：一則可以振作精神;二則可以活動眼珠子，最適合孩子們了!首先，看著正前方，頭不動，眼珠子盡量往上看，再緩緩往下看、往左看、往右看，數次后疲勞的眼睛會感覺輕松活躍得多。

　　戶外運動：其實最佳的護眼方法就是戶外運動，如打球、跑步、做體操等。假日時跟孩子們去郊游，青山、綠水、陽光、新鮮空氣，才是眼睛的最佳守護神。如果能夠保持每天運動的好習慣，不僅可以放松身心，激活身體細胞，對眼睛而言，更是最理想的保養大法。

　　望遠運動：長時間閱讀或者看電腦、電視后，要做做望遠運動，例如在戶外，讓寶寶自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛比較近的位置時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上，如此反復數次，可幫助眼球的水晶體獲得適當的調適。