3.忽略運動

　　錯誤做法：民間有種習慣，把青少年捆綁得很緊，認為可以防“羅圈腿”，還能避免青少年受到驚嚇。這些限制青少年活動的做法，自然會影響生長發育。相反，有的媽媽為了促進青少年長個，過早地讓青少年學坐、學站、學走，結果適得其反。不合理的運動可能會促成青少年向畸形發展。

　　專家點評：青少年的活動、運動對生長發育十分重要。

　　運動可以增進食欲，保證睡眠質量，還能促進血液循環，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長旺盛;

　　運動還能促進生長激素的分泌。運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動后的睡眠，生長激素分泌會呈脈沖式，都會加速青少年的增長。

　　解決辦法：

　　·了解青少年生長發育的規律

　　青少年出生后的第一年，脊柱的增長快于四肢。青少年的動作發育應與脊柱的發育相適應， 2～3個月的青少年會抬頭，6～7個月時能獨坐，8～9個月時會爬，10～11個月時能站立，12～16個月時能走路。如果沒到相應的月齡，青少年不宜過早地學坐、學站、學走，以免引起脊柱過度屈曲，這將影響青少年的身高。

　　·根據年齡選擇不同的運動

　　1歲以內的青少年：主動運動和被動運動相結合。主動運動，即幫助青少年進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫青少年做一些嬰兒操、按摩撫觸。

　　1～2歲的青少年：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2～3歲的青少年: 跳繩、蹦床、單腿跳。

　　幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結合游戲進行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。

　　·選擇益于生長的運動

　　彈跳運動：如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等，有助于四肢生長;

　　伸展運動：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;

　　全身性運動：如體操、籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼伸展延長。

　　·避免不利長個的運動

　　如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。