寶寶良好的飲食習慣利于身體發育
眾所周知,要想寶寶們能夠健康又快速地生長發育,就要注意好寶寶們平時的膳食平衡和生活習慣。如果父母們單方面地給寶寶提供了豐富的膳食,但是,寶寶們沒有良好的飲食習慣,沒有做到平衡攝入營養,也會對寶寶的身體發育有不利影響。這里,小編就向大家介紹一下有關寶寶飲食的問題吧!
首先要養成小兒自己進食的習慣。幾個月大時讓他抱著奶瓶吃奶,一歲時拿杯子喝水,一歲多就開始學習拿勺吃飯。應逐漸引起孩子的興趣,開始時拿勺喂,慢慢地孩子能自己吃,就不用喂了。兩歲半以后小兒完全可以自己吃飽。
孩子要坐在固定的位置吃飯,不能跑來跑去,也不能邊吃邊玩。如果在飯桌上與大人一起吃,不要讓他成為全桌人注意的中心,大家都吃得很香定會感染孩子,增加他的食欲。
吃飯前要少吃零食,特別是飯前一小時不能吃,因為零食營養價值低,也影響小孩的食欲。
此外還不能挑食,不能偏食。如果小兒不愛吃什么東西,要想辦法讓他明白吃的好處和不吃的壞處,但不要呵斥和強迫。家長也千萬不要在飯桌上談論自己不愛吃的菜,這對孩子有很大影響。
最后不要暴食。好吃的東西要適量地吃,特別對食欲好的孩子要有一定限制,否則會出現胃腸道疾病或者“吃傷了”。
另外,家長還應注意孩子的飲食質量。飯菜色香味俱全很重要,會大大增加孩子的食欲。有利于孩子養成良好的飲食習慣。希望本文對您有幫助,希望每個孩子都能健康。
此外,對于寶寶們零食的要求和注意事項,父母們應該認識到,零食的營養成分也是不同的,所以這就會有零食的健康等級,這里讓專家為我們介紹以下其劃分吧!
1、可以經常吃的零食
這些零食營養素含量豐富,同時多為含有或添加低油、低鹽、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A 等人體必需的營養素,又可避免攝取過量的油、糖和鹽,這些零食屬于有益于健康的零食。
2、可以適當吃的零食
這些零食營養素含量相對豐富,但是卻含有或添加中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。
3、可以限量吃的零食
從營養學角度,這些零食含有或添加較多量油、糖、鹽的食品和飲料,提供能量較多,但幾乎不含其他營養素。經常食用這樣的零食會增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風險。但此處的“限量”,并非禁止。
4、不可以吃的零食
這些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品,對寶寶健康又嚴重的威脅,應禁止寶寶食用這類零食。
要想讓自己的寶寶們能夠健壯、聰慧的地成長,父母們就要在日常的育兒過程中,讓寶寶們形成良好的飲食習慣,可以允許寶寶們適當地吃一些零食,但是對咖啡等,一定要讓寶寶們避免攝入,此外,在寶寶們平時的飲食時,一定要記得不要讓寶寶們養成暴飲暴食的習慣,這不利于寶寶的健康成長哦!