很多媽媽為了寶寶的健康成長，尤其是特別重視給寶寶補鈣，生怕自己的孩子因為缺鈣而長不高，不夠強壯。我們都知道鈣是人體生長發育不可缺少的重要元素，嬰幼兒正處于生長發育的重要時期，對鈣的需求比成人大，因此，兩歲以內的小兒容易缺鈣。那么，小兒怎么補鈣才算合理呢?

需不需要補鈣 不同國家和地區應區別對待。我國北方地區，陽光照射強度較弱，營養結構不夠全面，容易導致鈣和維生素D的缺乏。南方地區雖然日照時間較長，但小兒往往缺乏 戶外活動，城市中高大建筑物又易阻擋日光照射、大氣污染等，也影響紫外線的吸收，同樣會造成維生素D缺乏。因此，一般建議在兩歲之前，給孩子補充一定量的 鈣劑和維生素D。兩歲后的寶寶已經開始吃各種各樣的食物，并有較長時間的戶外活動，此時，通過食物來滿足孩子生長發育所需要的鈣質和維生素D，才是正確的 補鈣方法。

一般來說，0～6個月以內的嬰兒多為純母乳喂養，母乳中的鈣磷比例合適，嬰兒容易吸收，但由于母乳中含鈣和維生素D量較少，若寶寶缺乏戶外活 動，少曬太陽，或嬰兒生長過快，就需要額外補鈣了;六個月以上的嬰兒開始添加輔食，奶類是輔食中最重要的成分，嬰兒每日攝入總奶量應達600毫升以上，其 中鈣的含量已可滿足生理需要。因此，若媽媽奶水充足，孩子有足夠的戶外活動，體格發育正常，精神狀態佳，各種神經反射存在，則寶寶不需要補鈣。當你發現寶 寶出現枕禿，頭發長得不太好，易出汗，或睡覺時易驚醒、夜間哭鬧等時，就提示寶寶可能存在不同程度的缺鈣，此時，就應該及時補鈣了。

如何補鈣 我國營養學會推薦，七個月至兩歲的孩子，每天應攝入600毫克鈣，3～9歲的孩子為800毫克，10～18歲青少年為1000～1200毫克。鈣的吸收需 要維生素D的幫助，如果體內維生素D不足，即使補了鈣也很可能出現缺鈣現象。對于一些特殊的孩子，如早產兒、雙胞胎和生長發育較快的孩子，更需增加維生素 D的攝入。孩子在快速生長階段，可每天服用400國際單位維生素D，早產兒、雙胞胎可以增加到800國際單位。

①鈣劑 大量實驗證實，不論是哪一類鈣，在正常生理狀態下，吸收率一般為40%，因此，并沒有哪種鈣制劑的吸收率特別高。選擇鈣制劑，主要是看鈣在制劑中所占的百 分比。如您要補充600毫克的鈣，用碳酸鈣需1500毫克，而用枸櫞酸鈣就要2717毫升了。此外，菠菜、油菜、小麥的麩皮中含有大量草酸或植酸，會妨礙 鈣的吸收;膳食中若含大量的脂肪、磷酸、鎂、咖啡因等，也會對鈣的吸收造成影響。因此，補鈣過程不宜同時進食以上食物。

②飲食 “靠藥房不如靠廚房”，從餐桌上補鈣，細水長流，自然合理，才是最佳的補鈣途徑。日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、 海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝500毫升，便能供給600毫克的鈣，再加上其他膳食所提供的鈣質，已能滿足人體每天對鈣的需求。因此，人們把“牛奶、 大豆、小酥魚”譽為補鈣三珍。此外，骨頭加醋熬湯，糖醋排骨，魚炸酥后連骨吃，均有利于補充鈣質;鈣易溶于酸性溶液，故多吃酸性食物，如酸水果、果汁、乳 酸、氨基酸等，能促進鈣的吸收。由于動植物中的維生素D需經紫外線照射，轉化為內源性維生素D后，才能被人體利用，因此，補鈣的同時應注意加強戶外運動。

知道了小兒怎么補鈣才算合理，所以給寶寶補鈣一定要講究方法不能亂補，并不是所有的寶寶都是需要補鈣的。至于孩子是否需要補鈣，該補多少，應在醫生的指導下進行，決不可濫補。此外，若鈣和維生素D攝入充足，孩子仍缺鈣，則應及時就診，以排除肝、腎及其他先天性遺傳性疾病等情況。