在寶寶出生后，大部分時間都是在吃和睡，當(dāng)寶寶慢慢長大了一些的時候，孩子吃和睡上也會慢慢的形成自己的生物鐘。那么寶寶晚上幾點睡覺比較好呢?這是很多新媽媽比較關(guān)心的問題。相信很多父母都知道睡眠對寶寶的重要性，如果睡不好，必然會影響到寶寶的身體發(fā)育。母嬰專家指出，寶寶晚上8點睡覺是最佳的。

寶寶晚上幾點睡覺比較好呢?

嬰幼兒宜晚上8時睡覺

寶寶要長得高，一定要睡得好。孩子的身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。也就是說，小寶寶要在20時就要開始睡眠，最好在21時進入深睡期。

同時，充足睡眠對寶寶智力的發(fā)育也必不可少。國外的一項調(diào)查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復(fù)，將會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力下降。

睡眠不足更容易體重超標(biāo)

不少父母擔(dān)心如果小寶寶老是在睡覺，會不會容易肥胖?對此曾曉琴說，良好的睡眠的重要指標(biāo)之一就是時間充足，睡的時間夠長寶寶才能長得好。相反，睡眠時間不足才更容易催生小胖子。

睡眠不足為何更容易胖?專家說，夜間睡眠缺乏會擾亂小寶寶生長激素和其他激素的正常分泌，使得身體的免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，代謝紊亂的后果之一就是肥胖。

當(dāng)然也不能讓小寶寶睡眠時間過長，這不利于視覺、聽覺、肌張力等的發(fā)育，甚至寶寶的智力也會受到影響。一般來說，出生后3個月內(nèi)的新生兒一天要睡18—20個小時，出生后3個月后要睡14—18小時，6個月至1歲要睡12—14個小時，2—3歲要睡12個小時左右。

以上就是寶寶晚上幾點睡覺比較好的介紹，所以為了保證寶寶的健康，我們要從小就幫助寶寶養(yǎng)成一個好的睡眠習(xí)慣，保證寶寶有充足的睡眠。同時，嬰兒每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣呈正相關(guān)，所以我們要讓寶寶有一個好的睡眠。