我們為了能讓孩子在春季的時候長高個兒，相信不少媽媽積極的努力當中。而飲食是我們能做的最直接最有效的方法。我們都知道寶寶長個兒的意思是保證寶寶的骨骼發育，而寶寶骨骼發育所需要的營養最常見的就是含鈣的食物。母嬰專家總結了三大長個兒食品寶寶要多吃。

每天一盒奶，骨頭吸收鈣

推薦食品：奶制品

推薦理由：奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。

建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

每天一碗豆，長高不用愁

推薦食品：豆制品

推薦理由：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

每100克大豆中。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。

每天一頓肉，長個兒又長肉

推薦食品：肉制品

推薦理由：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

以上就是三大長個兒食品寶寶要多吃的介紹，所以為了保證寶寶能長得高高壯壯的，我們在日常安排飲食的時候，要特別注意以上食物的重要性。尤其是在春季長個的黃金季節，我們更需要多吃以上食物。