寶寶補鈣吃什么?寶寶身體發育過程中對鈣的需求量非常的大。鈣是人體中礦物質含量最高的一種，約占人體體重的1.5%~2.0%。鈣對寶寶的健康成長非常重要，是人體支架的重要組成成分。因此，為了寶寶的健康和幸福，從現在開始給寶寶補鈣吧。那么，聰明的媽媽在育兒過程中該如何給寶寶補鈣呢?

寶寶缺鈣身體差

寶寶自身缺鈣，他自己不會說，但聰明的媽咪總能知道寶寶是否缺鈣了。因為寶寶缺鈣之后，身體會變弱，平時會鬧小情緒。比如說：

寶寶容易煩躁，表現為脾氣壞、對周圍事情不感興趣，并且免疫力低下;寶寶會明顯地偏食或厭食，經常性出現抽搐的癥狀，指甲間還會出現灰白或有白痕。

寶寶難以入睡，沉睡容易出現枕禿現象，睡醒后的寶寶頭部出汗明顯，夜間愛哭鬧，并且哭后出汗明顯嚴重;寶寶牙齒發育不良，并且牙齒排列不整齊;寶寶偏矮、走路遲緩，還可能出現骨關節畸形骨質問題;嚴重缺鈣的寶寶還可能會出現腹部脹大、駝背、雞胸等。

寶寶每天需要多少鈣

不同年齡、不同性別以及不同的生理狀況也會影響寶寶對鈣的需求。隨著寶寶一天天的長大，其對鈣的需求量不同。中國營養學會2001年修訂推薦，寶寶每日膳食中應提供鈣的含量如下：1-6個月間的寶寶母乳喂養約300mg，人工喂養的約400mg;7-12個月間的寶寶每天需要約500-600mg;1-3歲之間的寶寶每天需要約600-800mg。

聰明媽咪支招如何解決寶寶缺鈣問題

聰明媽咪給寶寶熬湯時，會盡量選一些大骨頭來熬湯，并且往湯里面滴入幾滴醋或者幾片檸檬，這樣做能加速鈣質的排出，增加寶寶對鈣的吸收。

聰明媽咪會給寶寶吃適量的黑芝麻食品，日常生活中常見的黑芝麻糖、芝麻糊或者芝麻湯圓等都含有較高的鈣，而且這些是便宜又好吃的植物性鈣質。

聰明媽咪一般會給寶寶選擇含鈣量高的蔬菜水果，如高鈣蔬菜黃花苜蓿(草頭)、金針菜、小白菜、小油菜、胡蘿卜、薺菜等。每天有足夠的瓜果蔬菜提供給孩子做膳食，盡量少吃任何藥物，他的免疫系統便會不受外界不良因素影響。另外，煮菜的湯汁也含有高量的鈣質，可以讓寶寶適當地喝一些湯汁。

聰明媽咪懂得曬太陽能夠幫助寶寶補鈣，因為寶寶皮膚內的某些物質經過光化學作用后可轉化為維D，促進磷鈣的吸收。一周3次，10：00am~16:00pm之間每次曬10～15min，就能獲得所需要的維D。這種經過陽光照射補鈣的方式是最為安全有效的，不過媽咪們也要注意不要曬傷寶寶哦!

育兒小編溫馨提醒：并不是所有的寶寶都需要補鈣，若能在一日三餐中給寶寶提供足夠的鈣，比如平時喝的牛奶或奶制品中的鈣，蔬菜水果中的鈣，能夠滿足寶寶每天鈣的需求量即可。切不可盲目補鈣，鈣含量過高也會影響寶寶的健康成長。