每個媽媽都希望自己的兒子長得高高大大，女兒高挑苗條，6招——讓寶寶將身高的潛力發揮到極至。

　　想讓寶寶長高，光有主觀愿望不夠的，試試以下招法，讓寶寶快快長高。

　　寶寶長高有規律

　　孩子的生長發育有兩個高峰期，一是嬰幼兒時期，另一個是青春期，尤以嬰幼兒時期生長最快，正常新生兒身長平均為50厘米，生后的頭三個月，寶寶生長發育速度最快，平均每個月身長能增加3一3.5厘米，生后4一6個月，生長速度有所減緩，平均每個月的身長增加2厘米，生后6一12個月，平均每個月身長增加1一1.5厘米，出生后第一年身長增長25厘米，第二年的生長發育速度較第一年慢，第二年身長增加10厘米，2歲以后，青春期前，孩子的生長發育速度進一步放緩，平行每年長高5厘米。

　　2歲以上孩子的生長發育是受季節影響的，一般說來，春天孩子的身高上得快，春天孩子身高的省長速度是秋天的2一2.5倍，而秋天孩子的體重增加較快，但2歲以下的寶寶的生長發育不受季節影響，而是遵從自身的規律。

　　高矮，誰主沉浮？

　　現代科學研究表明，在決定身體高度諸多因素中，遺傳因素占30%，身高70%則取決于后天因素。因此，個子矮的爸爸媽媽別灰心，寶寶的高矮還有70%掌握在你手里。

　　6招，讓寶寶快快長

　　1：吃得好，長得高

　　豐富而均衡的營養是寶寶長高的物質基礎，媽媽應當讓寶寶適當多吃些富含各類營養的食物，如蛋、魚、蝦、奶類、瘦肉等動物形食物，以及富含維生素c、a和無機鹽的新鮮的蔬菜和水果。同時確保孩子每天均衡地攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素，無機鹽等營養素，每天至少喝400毫升奶，這些都是寶寶生長發育不可或缺的。

　　要想寶寶長得高，飲食調理做到4不要：

　　a不要隨意吃補品和微量元素，在日常生活中，只要飲食搭配合理，寶寶不挑食、偏食，不吃少吃加工過于精細的食物，就能保證微量元素的需要，若孩子出現生長過緩，經常鬧病、腿抽筋等癥狀，應該帶寶寶據醫院檢查血液中微量元素的含量，如果嚴重缺乏，應當在醫生的指導下，有針對性地補充微量元素。

　　b不要過量攝入糖分和脂肪。過量的糖分妨礙骨骼生長，而皮下組織積累過多會促進性激素分泌，導致寶寶生長速度降低。

　　c少喝或不喝碳酸飲料。碳酸飲料一旦進入人體會分泌構成骨骼的重要成分——鈣質，使其隨大小便排出，從而破壞骨骼的省長。

　　d少吃快速食品，快速食品不僅營養價值低，被寶寶吸收后會使血糖濃度增高，抑制生長激素的分泌，

　　2：睡得好，長得高

　　科學研究表明，寶寶熟睡時生長激素的分泌速度較清晰時大大提高，而晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時間段，因此早睡早起保證寶寶在10點以前入睡，讓寶寶快快長。

　　3：鍛煉鍛煉，長得高

　　適量的體育鍛煉能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。

　　爸爸媽媽要注意并不是所有的運用都有助于增高，有些運動恰恰不利于長個兒，廣播操，游泳跳繩，短跑等使身體舒展的運動，有利于長個兒，而那些負重，收縮性的運動，譬如舉重舉啞鈴，拉力器，摔跤，長距離跑步等對身高增長是不利的。

　　鍛煉不是一朝一夕的，要持之以恒，最好每周鍛煉四五次或每天鍛煉1小時。

　　4：開開心心長得高

　　研究顯示，寶寶情緒低落時，生長激素分泌減少，所以爸爸媽媽注意不要把自己的意志強加給寶寶，以免造成寶寶心理負擔過重影響寶寶的生長發育，不利于長個兒。

　　若孩子身高年增長速度明顯小于平均值 ，應及時到醫院做針對的檢查治療，不要盲目地使用增高藥以免錯失了最佳治療機會。

　　5：健康的寶寶，長得高

　　身體健康是寶寶長高的保證，生病的寶寶，吃不好，睡不好，機體的主要能量都用于和疾病做斗爭了，所以寶寶的生長要受到影響，長期患慢性疾病會嚴重影響營養代謝和生長發育，所以寶寶有病，一定要及時治療，千萬不要讓他轉成慢性。

　　6：挺拔的寶寶，長得高

　　媽媽爸爸要注意寶寶正確的站立行走姿勢，正確的姿勢保證孩子骨骼的正常生長，對寶寶長高也很重要，有的寶寶坐立走的姿勢不正確造成腰椎，頸椎彎曲而影響身高。

　　記錄寶寶的成長歷程

　　媽媽爸爸應當定期為寶寶測量身高和體重，了解寶寶生長發育的基本狀況，專門建立一個成長記錄本，記錄每一次測量的結果，并和生長發育量表比較。