麻煩一 孩子正餐沒胃口

　　墨墨媽媽經常抱怨孩子不好好吃飯。餅干糖果之類零食倒不少吃，到了正餐就沒胃口。孩子臉色總是黃黃的，真急人!

　　分析：三餐之間不斷有零食入口，使消化系統沒有一張一弛的節律，肯定造成功能紊亂，在正餐時反而感到胃口疲憊。因為大部分零食營養價值都不高，比不上正規飯菜，所以孩子會發生營養不平衡的現象。

　　對策：飯前1小時之內不給孩子吃零食，包括水果和甜飲料。正餐時注意多吃新鮮蔬菜、肉蛋和豆制品，可以適當減少主食的數量。

　　麻煩二 吃零食吃到消化不良

　　晴晴過去愛吃什么零食就要吃個夠，最近卻一直說肚子脹，什么也不想吃，媽媽非常擔心。醫生說，是消化不良。

　　分析：任何一架機器超負荷使用都容易出故障，何況是孩子嬌嫩的消化系統呢?縱容孩子無限制地吃零食，結果只能是害了孩子。

　　對策：除了吃助消化藥之外，暫時斷絕零食，停止正餐，喝酸奶和軟粥兩三天，讓消化系統好好休息一下。孩子耐饑餓能力很強，父母不必因為三天少吃東西而過分擔心。

　　麻煩三 點顏色的零食安不安全

　　丫丫的媽媽總是懷疑那些花花綠綠的零食：里面會不會有太多添加劑?孩子能不能受得了?可是沒辦法，兩歲的女兒就是愛吃那些帶顏色的東西!

　　分析：兒童的特點就是喜歡新鮮、漂亮、可愛的東西，所以兒童零食的生產廠家總是把外形和包裝做得斑斕誘人。為了追求外觀和口感，零食中色素、香精的含量往往較高，還可能含有漂白劑、防腐劑、疏松劑、抗氧化劑、乳化劑等等成分。雖然這些東西適量食用對成年人來說危害不大，但對于解毒系統發育不健全的幼兒來說，仍應高度注意其可能造成的危害。

　　對策：優先選擇天然食物做零食，如棗、葡萄干、堅果、奶制品等。不選擇顏色鮮艷、味道過濃、口感過酥的東西。

　　麻煩四  零食吃很多還缺營養

　　貝貝回到家就不停嘴，可是在體檢當中還查出來營養素缺乏的問題，說是鐵不足，維生素A也不夠，到底是怎么回事呢?

　　分析：用營養價值低的零食代替營養平衡好的三餐來填補孩子的胃，極可能發生營養素缺乏問題，降低身體抵抗力，影響生長發育。比如說，肉類是鐵的最佳來源，而牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜是維生素A的主要來源，這些都是零食很難充分提供的。

　　對策：控制零食總量，少吃含淀粉、糖和油脂的零食，優先選擇微量元素含量高的堅果類，并多吃水果、番茄、小水蘿卜等作為健康零食。

　　麻煩五 零食吃太多發胖

　　冬冬還不到7歲，體重就已經達到70斤。在家里，她總是零食不停嘴，還專門喜歡吃甜東西。父母真為她發愁，將來長大了可怎么辦呢?

　　分析：零食的體積比較小，吃起來難以控制數量。如果在吃正餐之外增加許多零食，必會造成熱能過剩，導致肥胖。

　　對策：嚴格控制零食數量，用蔬菜和水果代替甜食，而且最好飯前吃，以達到降低食欲的目的。如果要吃零食，必須做1小時運動作為平衡。