不同成長階段的吃什么好

下面五類食品是學(xué)齡兒童的食譜上必須有的：

第一類：以谷類為主，如米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等，主要供給碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素，以提供熱能。

第二類：以動物性食品為主，如肉、蛋、奶、魚等，以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。

第三類：以豆類為主，如大豆及其制品，以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。

第四類：以蔬菜、水果為主，供給維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。

第五類：食用油和食糖，食用油應(yīng)以植物油為主，以提供熱能和必需脂肪酸。

對于處于生長發(fā)育黃金時期的孩子來說，營養(yǎng)的全面與均衡是生長發(fā)育所必須的。媽媽們務(wù)必注意隨著孩子的不斷成長，所需要的營養(yǎng)的變化。及時了解孩子身體發(fā)育的情況，從而能夠及時準(zhǔn)確地為孩子補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素。這樣才能保證孩子健康地生長。孩子才能有一個強(qiáng)壯的身體。