飲食的合理安排是幼兒喂養中的一個重點問題，而飲食的合理安排之中，補鈣又是重中之重。要有效補鈣，不僅要選擇那些鈣質含量豐富的食品，還必須要考慮到寶寶吸收的問題。很多缺乏育兒知識的父母就是因為沒有考慮到吸收的問題，所以補鈣才收效甚微，甚至懷疑是自己的飲食安排不當所導致的。要考慮吸收的問題其實一點也不難，很多食品中既含有豐富的鈣質，又含有豐富的維生素D，而維生素D就是促進鈣質吸收最有力的幫手。那么這樣的食品都有哪些呢?

三文魚

三文魚以富含有益心臟健康的ω- 3脂肪酸而聞名，你不知道的是，一塊3盎司的三文魚含有的維生素D還足以滿足你的日常所需，所以吃三文魚，可以同時補心補骨。