孩子吃什么，是媽媽育兒經(jīng)中不可缺少的一個(gè)話題。特別是在夏末時(shí)節(jié)，天氣炎熱又干燥，孩子吃什么才能潤肺清火是媽媽們比較關(guān)系的一個(gè)話題。每一個(gè)季節(jié)，孩子吃什么都是不同的，如何吃得營養(yǎng)健康，這就要來看下面的內(nèi)容了。

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。

寶寶可以適量多吃點(diǎn)蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季給寶寶多吃這些食品，對(duì)寶寶的干燥和情緒波動(dòng)有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。

豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3～5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

最后，特別提醒一下：要多喝白開水，少喝含糖飲料;飯桌上多一點(diǎn)湯水和蔬菜，少一點(diǎn)油膩和葷菜。秋季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，秋季給寶寶的水果有蘋果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大棗等。

夏末時(shí)節(jié)孩子吃什么好呢?干果和綠葉蔬菜是非常好的選擇。因?yàn)檫@些食物富含葉酸，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。而豆類和谷類則富含維生素，對(duì)促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育和身體發(fā)育都有好處。在天氣燥熱的時(shí)候要讓孩子多喝水。