對于小寶寶們來講，睡眠質量的好壞，直接決定了寶寶的身體發育情況。因此，為了寶寶的身體健康，一定要重視寶寶的睡眠質量。那么，寶寶睡眠不好吃什么比較好呢?育兒專家指出，冬季寶寶睡眠不好多吃核桃可緩解。下面就讓育兒小編來為您詳細介紹吧。

寶寶睡眠不好吃什么

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

2、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

溫馨提醒：寶寶睡眠質量，對寶寶的身體健康有著至關重要的作用，上面介紹的幾類食物，媽媽們可以試著給寶寶吃吃看哦。不過，在給寶寶的食用的時候，可千萬不要貪多哦。