哪種瑜伽適合備孕女性

二、哪種瑜伽適合備孕女性呢?

1、備孕女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主。可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。推薦女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。

靜坐的方法要領：可以把兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面， 兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前腭內收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可;雙目微張，目光隨意確定在座 前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。

靜坐小技巧：靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分的去感受，找身臨其境的 感覺。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產生的韻律，或者凝視一點燭光，當持續專注于一件事物時便實現了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐 功課。

溫馨提醒：知道了女性練瑜伽可以快速懷孕，所以為了更好的保證快速懷孕，我們要重視瑜伽的重要性。在備孕期，未準媽媽練習瑜伽是有很多好處的哦，并且還可以增加受孕幾率。但是并不是所有的瑜伽都適合我們，我們要找到適合自己的。