維生素A  每日需要1700~2200單位。在肝、腎、魚肝油、奶、蛋黃中較多。在胡蘿卜等黃綠色蔬菜、水果中有胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。
　　
    維生素B1  每日需要0.8~1.0毫克。存在于五谷、豆類、花生中。
　　
    維生素B2  每日需要0.8~1.0毫克。存在于肝、蛋乳類中。
　　
    維生素C  每日需要量為40~45毫克。在桔子、山楂、番茄等新鮮水果及蔬菜中較多。
　　
    維生素D  每日需要量400~1000單位。來源于蛋黃、肝臟。