孩子都喜歡吃零食，而父母大多會對此進行控制。其實，孩子吃零食沒有必要控制，而是需要你的正確引導，讓孩子多吃一些有益的零食對健康大有好處。

黑芝麻

當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻有顯著的醫療保健作用。黑芝麻具有潤五臟、強筋骨、益氣力等作用，可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，對肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產后陰血不足所致的乳少等均有一定的療效。

另外，由于春季孩子生長發育的速度比其他季節明顯增快，對磷、鈣等營養元素的需求量增大。黑芝麻中的磷、鈣含量比較高，對孩子的生長發育頗有益處。

葵花籽

葵花籽是維生素E含量最為豐富的食品之一。維生素E是出色的抗氧化劑，有助于維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩固，這樣原本淤滯的血液循環可以恢復順暢，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。葵花籽中鉀、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質含量十分豐富，并且富含亞油酸，亞油酸則能起到預防高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的作用。葵花籽中含有大量的維生素B，美國生物學證實葵花籽能輔助治療抑郁癥、神經衰弱、失眠癥等，還能增強人的記憶力。

葵花籽雖好，但因熱量較高，不宜多食，以每日50克為宜，肥胖者尤應注意。吃葵花籽時，最好用手剝皮，這是因為經常用牙嗑，容易使口角糜爛，而且吐殼時將大量津液一同吐掉，時間久了容易導致口舌干燥、味覺遲鈍、食欲減少。另外，過多食用葵花籽會消耗體內的膽堿，從而影響肝細胞的正常生理功能，所以患有肝炎、肝硬化的病人，最好和葵花籽保持距離。

所謂的多吃就是指常吃，同樣也是有個限度的，再好的東西吃得過多也是有害無益的，而且零食不能代替正餐，這一點各位新爸爸和新媽媽一定要記得哦。