1～3歲寶寶的食品如何加鹽

由于寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經能滿足身體的需要，雞蛋、深綠色蔬菜如菠菜等中也都含有鹽，因此1歲以內的寶寶食品內不要再額外加鹽。1～3歲的寶寶可少量添加食用鹽，媽媽可以采取以下方法控制寶寶的鹽分攝入：

1、菜快熟或出鍋時放鹽

炒菜或做湯時，待快熟或出鍋時再放鹽，這樣效果更好。

2、“餐時加鹽”法

如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，可在菜肴起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調好端到餐桌時再放鹽，這樣會使鹽僅附著在菜肴表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道。

3、借味調味法

如果媽媽擔心寶寶的食物太淡無法入口，可適當改善口味，用甜、酸味代替咸味，或在湯里加點生抽、蝦皮來調味。

4、避免給寶寶吃腌制加工類食物

中國傳統食品有不少腌制加工類食物，例如梅干菜、咸魚、臘肉、豆瓣醬、榨菜、酸泡菜、大醬、腐乳、咸鴨蛋等，含鈉量普遍較高，應盡量避免給寶寶食用。

5、全家總動員，多吃清淡飲食

孩子的口味與家長有關，家長的口味重，孩子飲食中的鹽含量也會增多。家長在給孩子準備膳食時，一定要注意減少鹽的成分。

其實，對于寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。只要不用成人食物刺激寶寶，他們完全可接受不加鹽的食物。

母嬰小編溫馨提示：知道了1～3歲寶寶的食品如何加鹽，為了更好的保證寶寶的健康，我們要注意以上的事項。在生活中除了食用鹽外，還有不少調味料中都含有鹽分。建議1歲以內的寶寶不添加任何調味品，1歲以上盡量少吃。