兒童補鈣是每一個父母都要面對的問題，在這個問題上，父母們的疑問也不少。以下的兩個父母疑問，相信很多朋友也都想知道吧。

1問：吃鈣片不當會誘發便秘嗎?

答：有人認為吃鈣片不當會引發便秘，這種說法完全沒有科學根據。人們服用的鈣制劑在體內代謝，首先在腸道消化分解為離子鈣，然后在小腸吸收，進入血液循環，再被機體利用。在腸道環境作用下，如果同時有大量的膳食纖維、磷酸鹽、草酸等成分，會與鈣離子結合形成不溶性鈣鹽，妨礙鈣的吸收，而沒有被吸收的鈣鹽則被排出體外。但便秘的原因比較復雜，如飲食過于精細、飲水量不足、缺乏運動等引起腸功能障礙，慢性疾病導致腸蠕動減慢，或患有腸梗阻、痔瘡等疾病，這些跟服用鈣片沒有必然聯系。

2問：喝酸奶有助鈣質吸收嗎?

答：服用鈣制劑的同時喝點酸奶，對促進鈣吸收是有一定道理的。酸奶中含有的乳酸和鈣結合，可形成乳酸鈣，易于被腸道消化。此外，酸奶中還含有大量活性乳酸菌、雙歧桿菌等益生菌，通過它們調整腸道菌群，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。需要強調的是，奶類包括鮮奶、酸奶、奶粉等含鈣豐富的食物均是人體重要的食物鈣來源，并且奶中的鈣人體吸收最好。

中國營養學會建議，成人每天應攝入300毫升鮮奶，其中含鈣量大約300毫克，而成人每天需要鈣的推薦量為800毫克。日常生活中，其余鈣的理想來源還有豆制品，如豆腐、干豆腐、豆漿、豆腐腦、腐竹等。例如100克水豆腐平均含鈣164毫克、干豆腐308毫克。糧食和有些蔬菜也含一定量的鈣，但其中鈣的吸收率低，如筍干、菜花、白菜、油菜等。水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等都含一定的鈣。蝦皮含鈣量較高，但通常攝入量少，因此不是理想的鈣來源。

兒童補鈣要注意鈣質的吸收，奶制品是最好的鈣質補充食品。不過，奶制品中鈣質的含量也各有不同，其中純牛奶是最好的補鈣飲品。