斷奶后的寶寶對(duì)于各種零食越來(lái)越感興趣，于是，一包有一包的膨化食品就買(mǎi)回了家。其實(shí)，與其讓寶寶吃那么多膨化食品，你不如讓他吃點(diǎn)干果更有益。

無(wú)花果

無(wú)意苦爭(zhēng)春，但為果之王。中醫(yī)認(rèn)為，無(wú)花果味甘，性平，入肺、脾、胃三經(jīng)。有補(bǔ)脾益胃、潤(rùn)肺利咽、潤(rùn)腸通便等功效。可用于治療消化不良、痢疾、肺熱聲嘶、咳嗽痰多、咽喉干痛、產(chǎn)后體虛、乳汁不足等癥。

無(wú)花果含有胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類(lèi)，故具有潤(rùn)腸通便的效果，利于兒童排鉛。脂肪酶、水解酶有降低血脂和分解血脂的功能，故可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。檸檬酸、延胡素酸、琥珀酸、蘋(píng)果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸等物質(zhì)，具有抗炎消腫之功，可利咽消腫。無(wú)花果含有大量的糖類(lèi)、脂類(lèi)、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、無(wú)機(jī)鹽及人體必需的氨基酸等，用于產(chǎn)后體虛，乳汁不足，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力效果甚佳。無(wú)花果果肉中可提取一種芳香物質(zhì)"苯甲醛"，具有防癌抗癌的作用，可以預(yù)防肝癌、肺癌、胃癌的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化。

開(kāi)心果

開(kāi)心果具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點(diǎn)，富含維生素B和維生素E、纖維、礦物質(zhì)以及抗氧化劑。能防止細(xì)胞衰老、心臟病、糖尿病和白內(nèi)障，可降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)、降低膽固醇、緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

開(kāi)心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來(lái)源，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅(jiān)果之一。開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能控制每日正餐外的食欲，還有利于控制體重，是名副其實(shí)的“瘦身堅(jiān)果”。

其實(shí)，寶寶的飲食習(xí)慣是很容易培養(yǎng)的。你只要稍加用心就能夠把寶寶的注意力從膨化食品上轉(zhuǎn)移到干果上，這樣，寶寶就能吃出營(yíng)養(yǎng)吃出健康。