不宜人群：減肥的人、需要控制血糖的人

代表食物：葡萄糖粉、含葡萄糖漿的餅干

蔗糖也就是如今家家不離的白糖。它的甜味純正，廣泛用于各種甜食和飲料。白糖雖然安全無毒，但過多食用會增加得糖尿病、肥胖癥、心血管疾病、B族維生素缺乏和鈣缺乏的風險。按國際推薦數(shù)量，成人每天攝入白糖不宜超過50克，而孩子不宜超過30克。然而，1勺果醬含白糖15克左右，1聽甜飲料含糖36克，1瓶清涼飲料含糖50克左右，1塊圓蛋糕含糖10克以上，1塊50克的牛奶巧克力含糖25克，1盒100克的小盒冰淇淋含糖20克以上，更不用說含糖量超過90%的各種糖果。此外，烹調中也經(jīng)常加糖。可見，父母要讓孩子的每天吃糖數(shù)量限制在30克以內，還真不是一件容易的事情。

不宜人群：減肥的人、需要控制血糖的人

代表食物：各種糖果、甜食、冷飲，多數(shù)甜飲料

葡萄糖是我們所非常熟悉的。一般來講我們所聽說的葡萄糖是用吊針打進血管里的。實際上葡萄糖也可以直接食用，其是一種最容易消化的糖類，只要你的孩子能夠正常吃飯，就千萬不要買這種糖給你的孩子，因為他根本就不需要。再有就是蔗糖了，這就是我們所最為熟悉的一種糖類，不僅是每日做飯，就是平時所買的很多零食中放的也是這種糖，如果你的孩子過于肥胖了，那么最好限制一下他吃糖，否則吃糖太多不僅會加重肥胖，對健康也沒什么好處。