三歲前的寶寶是腦發(fā)育的黃金時期，這個時期，家長要多給寶寶多吃有助于養(yǎng)腦補腦的食物，多吃利于寶寶的腦部發(fā)育，也可以讓寶寶更聰明，媽媽們下面就跟著小編一起來看看哪些食物補腦效果不錯吧!

(1)牛肉

牛肉味道鮮美，素有“肉中驕子”的美稱。因為牛肉含蛋白質、磷質較多，且組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多，結構合理，為完全蛋白質食品，是傳統(tǒng)的益智食品。牛肉每100克含蛋白質20克左右，比豬肉要多3.3%，比羊肉多10%。每100克牛肉中還含有脂肪10.2克，維生素B10.07毫克，維生素B20.15亳克，煙酸6毫克，鈣7毫克，磷170毫克，鐵0.9毫克。

(2)兔肉

兔肉是傳統(tǒng)的健腦食品，與豬肉、牛肉、羊肉相比，具有獨特的營養(yǎng)成分，屬于高蛋白、高鐵、高鈣、高磷和低脂肪、低膽固醇的食物。據(jù)測定，每100克兔肉中含蛋白質20.3克，脂肪0.4克，鈣35毫克，磷163毫克，維生素B10.11毫克，維生素B20.1毫克，煙酸8.5毫克，維生素EO.47毫克，維生素A、鋅也很豐富，另外還含有部分氨基酸、卵磷脂。

(3)雞肉

《神農本草經》上說，常吃雞肉能“通神”o美食家認為雞肉“食之令人聰慧”。中醫(yī)認為，雞肉有滋補五臟、溫中益氣、補精添髓的作用。雞肉每100克含蛋白質24.4克，脂肪2.8克(所含脂肪主要為不飽和脂肪酸)，鈣22毫克，磷194毫克，鐵4.7毫克，維生素B20.17毫克，煙酸3.4毫克。雞肉所含蛋白質比豬、牛、羊肉多，脂肪比豬、牛、羊肉少，且多為不飽和脂肪酸。

(4)鵪鶉肉

鵪鶉肉營養(yǎng)豐富，每100克含蛋白質2.08克，脂肪1.3~5.7克，維生素B10.36毫克，維生素B20.27毫克，煙酸6.4毫克，維生素EO.44毫克，還含有鈣、磷、鐵及維生素C等營養(yǎng)成分，氨基酸也較豐富。因此，鵪鶉肉是很好的健腦食品。