夏季天氣熱，因而總是容易上火，那么這樣火熱的夏季如何照顧好寶寶呢呢，保健專家支招媽媽說，夏季幫助寶寶防上火可以試試飲食的方法，如飲食要清淡、多飲白開水，另外還可以多吃豆芽菜、韭菜、菠菜等蔬菜，也是有助降火的。

一、夏天寶寶上火的飲食方案

1、飲食要清淡：寶寶上火要多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天對于桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。

2、多飲白開水：寶寶早上起來就喝白開水，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統及整體機能的恢復等。半小時后再喝奶或吃主食，吃完后再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛喝白開水，也可以喝些果汁。

那么，夏天寶寶上火吃什么呢?最能幫寶寶降火的食物就是蔬菜啦。

二、夏天幫寶寶降火的蔬菜

1、豆芽菜

豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養肝，有助于預防口角發炎。

2、韭菜

韭菜是養陽的蔬菜，春天氣候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜還可增強人體的脾胃，對肝功能也有益處。

3、菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，是春天里最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排毒，對口臭、大便干硬的上火癥狀會較好的緩解效果。

夏季天氣熱，寶寶上火很常見，只是不同的寶寶上火的癥狀不同而已，但是若是媽媽們在生活中做好預防，還是有作用的，而專家推薦的上面的幾種蔬菜也是夏季不錯的有助寶寶降火的蔬菜，家長們不妨給寶寶多吃，更降火!