4、條件允許下每餐配合做些湯或粥

在條件允許時媽媽可以每餐配合做些湯或稀飯，飯前喝點湯或稀飯促進消化吸收，還可配合吃點蔬菜、水果，增加膳食纖維利于消化吸收。

5、營造愉快進餐氛圍

現代受快節奏的生活方式影響，很多家庭為節約時間，喜歡在外面就餐，或直接買半熟或現成食品。其實這些食品或不衛生且熱量及脂肪一般含量較高，在烹飪中大量的營養素流失，容易造成人體營養素不足或營養過剩。媽媽們可以多要求家人配合有規律的家庭飲食，一天三餐中，盡可能有兩餐在家解決，營造愉快進餐氛圍，讓孩子們更多地享受家庭聚餐的天倫之樂，也利于改善其健康狀況。

6、建議少吃零食

寶寶往往喜歡各種零食如糖果、巧克力、糕點、甜飲料、冷飲、蜜餞等，建議媽媽幫助寶寶改掉吃零食的壞習慣，不要吃高糖高脂肪飲食，宜進食純牛奶、酸奶、水果、堅果等低脂高纖維類食品，多喝開水，少喝各式飲料。

7、家長正確引導配合

調整寶寶飲食需要家長的共同配合，避免多方指責和強迫限食，家長要細致耐心地對孩子講明利害關系，盡量取得主動合作，不要引起孩子精神緊張或逆反心理。

最后小編要說的是，小孩要從小遠離肥胖，除了要注意飲食營養，避免營養過剩外，還需要注意生活中的一些保健事項，多運動、合理的睡眠、科學的飲食等等都是應該注意到的，也是遠離小兒肥胖的關鍵影響因素。