我們都知道寶寶的飲食應該清淡少鹽，但這并不意味著寶寶不能吃鹽。因為夏天出汗多，機體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，寶寶易出現乏力、厭食。所以夏季寶寶要注意補充鹽分，喝粥、喝湯是夏季寶寶補鹽好方法。

家長可以在菜肴中適當多放些鹽，以補充體內鹽分的丟失。但專家提醒，不宜吃鹽過多，否則有害無益。一般來說，8個月以內寶寶的輔食不要放鹽;一歲到兩歲的孩子每日食鹽的攝入量在0.8克～1.5克之間，不宜過多。

夏季寶寶補鹽的一個重要渠道是喝粥、喝湯。寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質，多喝粥、喝湯不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分，還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質，防止出現厭食、乏力等不適，甚至由此引發中暑或暑熱癥。

寶寶的一些不良飲水習慣會影響鹽分的攝入或造成鹽分的流失。比如運動后狂飲，會沖淡胃液而影響消化功能，還會引起反射性排汗增強等，讓鹽分流失加快。猛喝碳酸飲料，會使胃部脹滿，降低消化與殺菌能力，使臟腑功能降低，影響食欲，而食欲不振，孩子攝入鹽分就會減少。

除了補鹽，夏季家長還應注意營造一個適宜的就餐環境，多變換一些菜品，以避免寶寶厭食、惡食。防治寶寶消化不良，家中可以常備北京同仁堂的健兒消食口服液，該藥用于小兒飲食不節損傷脾胃引起的納呆食少，脘脹腹滿，手足心熱，自汗乏力，大便不調，以致厭食、惡食等癥，是寶寶夏季常用的助消化藥。

溫馨提醒：喝粥、喝湯是夏季寶寶補鹽好方法，尤其是活動量比較大、出汗比較多的寶寶，更需要注意補充鹽分。木有專家指出，幼兒園大班以上年齡的孩子，特別是活動量大、出汗多的寶寶需要適量補鹽。