學(xué)齡前期是孩子身體發(fā)育的一個(gè)高峰時(shí)期，特別是身高的發(fā)育在此期間有明顯的增長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)們就要注意了，孩子的身高此時(shí)就由你來(lái)決定了。為什么這么說(shuō)呢?我并不是說(shuō)孩子的身高是由你的個(gè)頭來(lái)決定，我要說(shuō)的是孩子的身高由你給孩子準(zhǔn)備什么樣的飯食來(lái)決定。孩子長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候必須要有充足的營(yíng)養(yǎng)供給，而你必須要知道如何調(diào)配孩子的飲食才能更加有利于身高的發(fā)育。現(xiàn)在我們就來(lái)談一談，孩子長(zhǎng)個(gè)時(shí)有哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是必不可少的。

一、兒童想長(zhǎng)高，睡眠時(shí)間很重要

小兒的生長(zhǎng)發(fā)育必須有完善的營(yíng)養(yǎng)供給，充足和合理的營(yíng)養(yǎng)可以使生長(zhǎng)潛力得到更好發(fā)揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質(zhì)、鋅、鈣、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能保證骨骼的生長(zhǎng)。除了飲食外，睡眠也很重要。深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素分泌量超過(guò)白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增長(zhǎng)和青春期高速生長(zhǎng)。兒童每天要確保有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間

二、體育鍛煉有助孩子長(zhǎng)高

體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分，骨細(xì)胞代謝旺盛，不斷長(zhǎng)出新的骨骼，有助于骨頭生長(zhǎng)，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經(jīng)濟(jì)的增長(zhǎng)身高的方法。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于一小時(shí)。適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。需要注意的是，也有不適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如舉重等力量型運(yùn)動(dòng)。

三、鈣質(zhì)促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育

兒童身高發(fā)育的基礎(chǔ)就是骨骼發(fā)育，所以鈣質(zhì)是絕對(duì)不能少的，但是單純的補(bǔ)鈣是不行的，要想讓鈣質(zhì)吸收好，補(bǔ)鐵也是很必要的，當(dāng)然還要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和鋅元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。要保證這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足攝取，家長(zhǎng)們就要掌握相關(guān)的飲食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，知道哪些食物之中蘊(yùn)含著哪些營(yíng)養(yǎng)。兒童的食量是有限的，如何在有限的進(jìn)食中保證營(yíng)養(yǎng)的充足攝取就要看家長(zhǎng)們的功夫了。除了飲食以外，還要督促孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是一些跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)身高發(fā)育會(huì)大有幫助。