自古以來生孩子是一個家庭的大事，都想生一個聰明健康的寶寶。母嬰專家表示，優生優育不只是女性才做準備，男性一樣要做好孕前的準備。那么，男性優質備孕要遵循哪些原則呢?

優生優育男性該遵循哪些原則

年齡

男性的最佳生育年齡現在還沒有具體定論，但是在40歲以后，男性的身體素質會下降，受飲食和環境中各種因素的影響，體內不良因子會越積越多，從而影響精子質量，不利于孕育健康的后代。

飲食

備孕爸爸，應做到不偏食不挑食，要什么都吃。適量多吃蔬菜水果和瘦肉，因為瘦肉和蔬菜中含有豐富的VA，VC，VE，這些元素都有利于精子的健康。

運動

男性要經常保持運動，注意勞逸結合�？筛鶕�個人的身體狀況靈活選擇運動量和運動時間，每次半個小時以上，一周3次以上較佳。多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣，有利于男性內分泌的平衡。

好情致

備孕爸爸要有好的情緒，保持心情愉悅，排解各種不健康的情緒，是優生優育重要的一方面。

生活有規律

如果平時又吸煙喝酒習慣的備孕爸爸，在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有規律的生活，切忌盲目亂進食補藥。性功能低下者應在有經驗的醫生指導下服藥。

男性備孕和女性備孕一樣重要，只有男女雙方同時做好備孕準備才能生育健康的寶寶。母嬰專家表示，在女性積極備孕的同時，男性也要做好備孕的原則，才能做到優生優育。