隨著社會的不斷發展，身在職場的我們壓力也在不斷的增加，這無形中增加了優生優育的難度。母嬰專家表示，在如此大的工作壓力之下，如何才能做到優生優育，是值得思考的問題。那么，該怎么辦了?請看專家的解說。

壓力太大如何才能做到優生優育

優生優育不僅是國家積極提倡，每個家庭也希望做到優生優育，讓自己的寶寶聰明健康。專家表示，只要做好以下幾點，才能做到優生優育。

一、爸媽別太胖或太瘦

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。

二、改善你的飲食營養

充足的蛋白質，鐵鋅和維生素等，可以保證你的營養，從而增加受孕率。飲食食譜應多樣化，富含蛋白質，如：魚類、奶類、豆類和蛋類等。

三、了解自己的月經周期

一般來說，女性的月經周期是25-35天，如果月經周期過長，排卵的次數就比較少，受孕的機會也會相應減少。女性應該掌握好自己的排卵規律，在排卵期以及排卵前的3-4天開始有規律的性生活。

四、戒煙后才懷孕

據專家指出，香煙中的有害物質會損害卵子，造成卵巢老化。據研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會導致女性的生育能力下降，戒煙可恢復部分的卵巢功能。

五、別讓壓力打敗了你

壓力和沮喪都會影響你的生育能力。據丹麥的研究調查顯示，有心理壓力的女性受孕能力要比其他人低。哈佛大學婦女身心健康研究中心的研究結果顯示，懷孕困難的女性如果參加相關組織的集體活動或接受團體治療，她們的受孕能力會翻一番。

六、杜絕過量的咖啡因和酒精

喝酒會降低女性的生育能力，專家的說法是偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是天天飲用兩杯以上的話就會影響你的生育能力了。每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會降低50%。

七、有規律的性事

研究表明，每周至少一次的性生活會讓女性的月經周期更有規律。對于上面介紹的內容，相信大多數的未生育的夫妻都應該有一定的了解了吧。如何做到優生優育這是非常重要的事情，對社會負責，對家庭負責，對自己負責，對孩子負責。

優生優育不僅是對寶寶的健康負責，也是對家庭負責，更是對國家提倡優生優育的支持。母嬰專家表示，如何才能做到優生優育，看了上面的介紹相信你也明白了吧。不過還是建議大家備孕前要做好孕前檢查，并聽從醫生的建議備孕，才能孕育一個健康的寶寶。