計劃生寶寶先過九大關
夫婦雙方同補營養
孕前合理補充營養，是一項很重要的內容。越來越多的年輕夫婦開始關注如何科學地生育一個健康寶寶，同時更要保證孕婦的身體健康。未來孩子的遺傳素質，就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。
當一對夫婦希望懷孕前應做到合理營養。對大多數夫婦而言，建議在孕前3個月起，應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。所謂合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。
懷孕前，夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品，同時還應多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發育，給未來的胎兒準備好“全面營養基”。
貧血夫婦盡快調理
貧血是妊娠常見的并發癥，部分原有的貧血情況因妊娠而加重，部分在妊娠后發生。輕度貧血妊娠后對母嬰影響較少，重度貧血可增加母體妊娠期并發癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭。對胎兒影響亦較大，如早產、胎兒發育不良、胎兒宮內窘迫等發病率均增加。因此，婦女在懷孕前如有貧血，應在孕前進行咨詢，并查清貧血的原因和程度，作出評估和處理，免得妊娠后貧血加重，甚至危及母嬰安全。
育齡期婦女由于月經等因素，體內鐵貯存往往不足，妊娠時鐵需要量增加，如果不補充足夠的鐵，會加重鐵的負平衡產生貧血。除了應該積極去除病因外，應注意營養衛生，宜多食含鐵豐富的動物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應該在醫生指導下補充鐵劑。同時補鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。
口服鐵劑忌飲茶，但不宜與牛奶同服。口服鐵劑兩周后血紅蛋白上升開始明顯，一個月后貧血可逐漸糾正，此后仍需服用2～3個月甚至更長時間，以補充體內鐵儲量。宜多食富含葉酸的食物，如新鮮蔬菜、肉類等，并在醫生指導下補充葉酸、維生素B12。如同時伴有缺鐵，應添加鐵劑。
提早行動嚴防便秘
孕婦懷孕后容易出現便秘，造成毒素被吸收到血液里邊，影響胎兒發育，更嚴重還會誘發慢。因此要在懷孕前全面改善腸道環境。注意調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。健康的人每天需要27克膳食纖維，世界衛生組織規定健康成年人最高需要30克膳食纖維。充足的膳食纖維能維持人體正常的代謝，尤其是對便秘等腸道疾病能有效預防。
同時，多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌，以抑制致病菌，從而達到解除便秘的目的。在人的腸道部分有三類菌群。有益菌能夠提高機能的免疫力，能夠促進維生素、一些礦物質的吸收；有害菌對身體是有害的；還有一些是中間類型的，叫做條件性有害菌，它在一定條件下會發生轉化成有益菌或有害菌。消化不良、便秘等癥狀皆因消化道內菌群失衡所致。可通過日常飲食進行改善，應多喝含“益菌因子”的牛奶、酸奶制品，蒙牛、三鹿、光明等等不少品牌都有這種牛奶。益菌成分被有益菌如雙歧桿菌、乳酸桿菌所利用，增殖人體腸道有益菌，使體內有益菌增長20%，同時促進鈣、鐵、鋅等營養素的吸收，加強人體對營養成分吸收的功效；同時還能夠促進腸道蠕動，改善腸胃功能，促進B族維生素合成，防止便秘的出現。
另外，每天早晨空腹飲一杯蜂蜜水或涼開水可潤腸通便。
服用葉酸預防畸形
在人類胚胎發育過程中，從受孕至孕后28天是神經管形成和發育完善的時期，也是預防神經管畸形的有效時期。常見的神經管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。
以往婦女一般在確認懷孕后才開始服用復合維生素，往往錯過了這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復合維生素，可以降低發生神經管畸形的危險。
美國公共衛生署于1992年建議，準備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸，以預防胎嬰兒發生神經管畸形。
寶寶的夫婦，應增加有關神經管畸形和葉酸知識的內容，醫生建議從即日起每天服用1片單純的400ug(微克)葉酸片或1片含葉酸400ug(微克)的復合維生素，直至懷孕滿3個月為止(一般懷孕前、后各3個月)。
準爸爸別缺微量元素
現代醫學研究證明：微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質量。
錳的不足或缺乏能引起睪丸組織結構上的變化，使生精細胞排列紊亂，精子細胞的結構發生異常。
銅的不足或缺乏影響精子的存活率和活動度，銅缺乏能減低精子穿透宮頸黏液的能力，也能導致精子濃度的明顯下降。
鋅的不足或缺乏可導致睪丸萎縮，精子數量少、質量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，其妻率也高，且易引起子代的畸形。缺鋅影響生殖機能的主要原因，是其影響精子代謝、精子膜穩定性。臨床研究證明：給缺鋅的男性補充鋅劑后，精子的數量和質量均有明顯的改善。硒的不足或缺乏可引起睪丸發育和功能受損，附睪也會受到很大影響。缺硒的男性性欲減退，且其精液質量差，影響生育質量。
合理調控健康體重
體重過重或過輕的女性都不適宜孕育胎兒。體重過輕表明體內的營養狀況欠佳，懷孕后容易生出低體重兒；反之，身體肥胖容易導致某些妊娠并發癥，如高血壓、糖尿病等，容易生出巨大兒。另外，體重不正常還會使嬰兒出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率增大。因此，一旦準備懷孕就要注意把體重調整到正常。
一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。
夫妻孕前必須戒煙
若是希望懷孕，不論是丈夫還是妻子都應該早早戒煙，妻子更應盡量遠離吸煙的人和環境。丈夫吸煙，不僅使自己身體受害，而且嚴重地影響精子的活力，使畸形精子增多。研究表明：父親每日吸煙10支以上者，子女先天畸形增加2.1%；每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%。且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。同時發現，停止吸煙半年后，精子可恢復正常。
煙草中的氰化物影響胎兒的生長發育，導致先天性心臟病、腭裂、唇裂、智力低下等。尼古丁、氰化物、一氧化碳會導致胎兒缺氧和營養不良、發育遲緩。
時刻躲避環境危害
工作環境中含有較高濃度的化學物質，影響女性的生殖機能，進而影響胎兒的健康發育。
經常接觸鉛、鎘、汞等金屬；工作環境溫度過高，或振動甚劇，或噪音過大；電離輻射對胎兒來說是看不見的兇手，可嚴重損害胎兒，甚至會造成畸胎、先天愚型和死胎；經常與患各種病毒感染的病人密切接觸，而這些病毒?穴主要是風疹病毒、流感病毒、巨細胞病毒等?雪會對胎兒造成嚴重危害。
及早停用藥
如果你一直用藥，建議你應該在停用幾個月之后再懷孕。屏障避孕方法如陰道隔膜、避孕套等，可以馬上停止使用。但如果使用的是避孕藥丸或者是宮內節育器(IUD)就需要在懷孕前，先停止使用一段時間。如果在服用避孕藥期間懷孕了，應該立即去找醫生咨詢。有些種類的避孕藥含有大劑量的合成孕酮(又稱為孕激素)，它可能在最初幾周內影響胎兒的發育。
IUD或節育環是通過干擾子宮內膜，使受精卵不能著床來起作用。有極個別的婦女可能帶著IUD受孕。如果在懷孕時試圖取出，比不拿掉它的危險性更高，因此，通常都仍然把它留下。在胎兒出生時，它可以隨胎盤排出。
既然只能生一個孩子，年輕父母對未來的寶寶都寄予了很大的期望：漂亮、聰明，最關鍵的是，健康。創造一個小生命，并且讓他在順利中誕生，給家庭多增添一個成員，當然不能是草率上陣隨意行事，同樣需要理性地規劃，需要夫婦生理和心理上做好充分準備。 專家建議：懷孕之前，最好能有3個月準備期。
個案一 喝酒爬山讓我擔心了9個月
小冰29歲 剛剛做了母親的小冰沒想到，去麗江玩了一次，害她擔驚受怕了大半年。
去年年底的時候，公司組織去云南旅游，小冰本來就活潑好玩，雖然結婚已經一年多了，看上去還是像小女孩一樣。
從昆明飛麗江，飛機在高空遇上了氣流，顛簸得厲害，降落的時候，小冰開始暈機了，一陣陣難受作嘔，飛機停穩，她的臉色總算好轉一點。回賓館睡了一覺后，總算年輕，小冰第二天出現的時候又是容光煥發了。接下來幾天，該玩的玩，該吃的吃，吃羊肉、喝白酒、爬雪山，眼看著一同去的男同事，倒開始水土不服上吐下瀉起來，小冰別提多得意。
暢暢快快玩了十多天，小冰帶著滿足的心情和滿滿的膠卷返航了。剛回家沒幾天，早上一起床，她開始反胃想吐。自己想想，結婚后雖然沒有很嚴格地采取措施，但是不會那么巧吧。不放心，她去醫院做了檢查，醫生告訴她：真的是懷孕了，而且推算下來，她在去云南前十來天就有了……小冰一想到自己又喝酒又爬雪山，臉色又開始發白了。
權衡利弊，她畢竟也29歲了，有個孩子也不容易，萬一流產再拉下個什么病根，得不償失。聽了醫生參考意見，她和老公商量了，決定要這個孩子。只不過，接下來的大半年，眼看著自己的“肚子”在長大，她始終暗暗在擔心……
現在，望著白白胖胖的兒子，她心里的石頭總算落下了。轉念一想，如果當初在懷孕之初，早點做好各方面準備的話，就不至于這么手忙腳亂。
■評點一般情況下，婦女要在停經后才會意識到懷孕，并進一步做妊娠試驗確診。為了安全起見，一些性生活有規律而且沒有完全采取避孕措施的婦女，還是應該把自己視為孕婦，盡量不喝酒，避免二手煙，遠離寵物，少過夜生活，同時勸說配偶也要盡量一樣健康地生活。
個案二 藥隨便吃讓我失去一個孩子
君君33歲 君君明年最大的任務，就是孕育一個健康的寶寶。
她30歲才結婚的。剛結婚的時候，就想著順其自然，誰知也沒什么動靜，她也就粗心起來。去年年底，君君曾經懷孕過一次。這是讓她非常心痛的一次。那一陣，老總要去香港出差，把君君也帶了去。一想到香港年底大掃貨，她就興奮得不行，打算好去盡興采購。可能是去香港前幾天太累了，為了要騰出假期，她拼命趕手頭的活，活是全做完了。
到香港的第一天，她就開始喉嚨痛。不過還好，身邊帶著抗菌素，先吃兩片再說。就這樣邊吃藥邊玩，君君支撐著回到上海，好好地又休息幾天。好了，可是，她的胃口越來越差，“老朋友”也遲遲不到。她心里忍不住咯噔一下：不會……
真的是越不想的越是會來。被確認懷孕之后，她老老實實把吃過的藥告訴了醫生，醫生說，這種藥還是有一定致畸的風險，讓她自己做決定。和老公商量了一夜，還是決定不能要這個孩子。雖然已經到了這個歲數，君君還是無論如何不敢冒這個險，忍痛在45天的時候去做了手術。夫妻倆都悶悶不樂了好久。
現在總算快滿一年了，君君覺得自己身體的狀態調養得也差不多了。這次，她不敢再隨便了，也隨便不起了。夫妻倆先去醫院，做了一個全面體檢，一切OK；她又去看了一次產前咨詢門診，把哪些不能做的事都問得清清楚楚，在醫生建議下，停服避孕藥，每天開始吃針對孕婦的復合維生素片，補充營養。她要給自己留下起碼3個月的懷孕準備期，讓健康寶寶按部就班地孕育。
■評點沒有采取避孕措施的已婚婦女尤其要注意自己的身體變化。一旦知道自己懷孕，要在產科醫生指導下服用藥物，千萬不要隨便服用身邊現成的藥物，即使是“純天然”的藥物。生了病也不要熬著，這樣對身體和胎兒同樣不好，應該及早就醫。
