微量元素，顧名思義，是指人體當中必不可少但含量卻不多的元素。尤其是準媽媽們，有些微量元素是孕期當中必須補充的，那么，孕婦補充微量元素有什么注意事項?有哪些元素是媽媽們一定要補充的呢?

孕婦必須補充的微量元素有哪些

孕婦必須補充的微量元素有哪些

準媽媽與其他人不同，她不能食用任何含有微量元素的食物取得。因為有些含微量元素的食品也是孕婦禁吃的，所以孕婦補充微量元素也要謹慎。我們列出了常見的微量元素補充的食物供大家參考。

鐵：含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。

碘：人們把碘譽為“智力元素”，是因為它與大腦的發(fā)育息息相關。食補是最好的補充途徑。含碘量最豐富的食品為海產(chǎn)品，如海帶、龍蝦、海魚等。食用時應注意烹調(diào)方式，避免碘缺失，而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。

鋅：鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅, 含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅的極好來源;干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅.一般植物性食物含鋅較低。干酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為良好來源。

鎂：紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、高粱面;豆類如黃豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻等。

準媽媽一定要明白，微量元素對孕期健康的重要性，所以，在孕期當中媽媽們一定不要挑食。即使是懷孕早期孕吐情況嚴重也要記住補充，這對母嬰健康很重要。