孩子吃的東西都需要消化和吸收，如果孩子的消化系統不好，就很容易便秘或者形成胃病，所以媽媽們要特別注意孩子的消化能力，如果孩子消化不好，要盡快改善，今天我們就來說說如何采取食療的方法來改善孩子的消化系統。

建議一：吃高纖維食物

孩子每天需要得到多少纖維才最健康，我們在哪些食物中可以得到它呢?

營養專家建議不管是大人還是孩子每攝入1000卡路里的熱量，就應該得到約14克纖維。按這樣計算，1?3歲的孩子每天必須得到大約19克纖維;4-8歲的孩子每天應該得到大約25克纖維。

多數營養師認為，一個高纖維的食物，它所含的纖維量至少要在3-5克。如果你是成年人，你可以用酸奶和麥麩片來當做你的早餐，但是這種食物不太適合5歲以下的孩子。

適合孩子吃的高纖維食物包括：

1. 水果纖維最豐富的是蘋果和梨

2. 各種豆類，蕓豆，黑豆，斑豆，它們的膳食纖維含量至少在16克。

3. 高纖維的谷類食品。孩子們可能不喜歡牛奶類早餐，但他們中的許多人喜歡吃葡萄干麥片，谷物，每碗中的纖維含量大約是5克。

4. 三明治全麥面包或全麥英式松餅。

5. 烤土豆，最好是不去皮的烤土豆，加入乳酪絲，酸奶油，西蘭花，蔥花或豆芽。

6. 各種漿果和種子類食物。漿果是大多數孩子最喜歡的食物。

7. 雖然酸奶不是高纖維食物，但是它對孩子的消化系統健康是非常有益的。酸奶中含有益生菌，可以調節腸道細菌，可以在酸奶中加入一些燕麥，這樣不但能得到足夠的纖維和蛋白質還能促進它們的消化吸收。

有些食物會使孩子出現便秘的癥狀。這類食物包括：

1. 嬰兒米糊。這類食物真的不是很好的選擇，它可能會使孩子出現便秘癥狀，你可以用其他食物來替換它，如：蔬菜和水果果泥。

2. 太過精細的白色食物，如：白糖，白米和白面包。

3. 奶酪和其他乳制品。有些孩子對這類奶制品是非常敏感的，對孩子的消化系統健康非常不利。

4. 很多維生素也可以引起一些孩子便秘。如果你的孩子需要補充維生素，你可以讓他多吃含維生素的食物而不是服用維生素補充劑。

建議二：補充大量的水分

水分是很容易得到，足夠的水分對消化系統的健康也是非常重要的。要多給孩子喝水，喝牛奶也是一樣的，特別是白天，孩子經常在戶外運動時更要及時的補充水分。

很多父母會給孩子和一些運動飲料和能量飲料，其實這是非常不要的，這些飲料中都含有大量的糖分，對孩子是不利的，你可以給孩子準備一些天然的果汁。但是每天的攝入量不能超過4盎司。

建議三：運動

運動對心臟和肺部都是有好處的。運動還能促進孩子的免疫系統和消化系統。因此為了孩子的消化系統健康一定要讓孩子多運動。即使是走路也能幫助腸道的蠕動，促進食物的消化。

在孩子玩耍時有時可能無法停下來休息一下，即使是想上廁所時也不愿去，經常這樣可能會導致孩子便秘，在孩子玩耍時一定要定時讓他們上廁所。

另一個因素是壓力，壓力也能使孩子出現便秘情況。壓力還會引起一些腸道疾病，如：腸易激綜合癥或克羅恩病。"

孩子的心理因素也可能會導致便秘，平時不要訓斥孩子，給孩子太大的壓力。如果這些方法還是改善不了孩子腸胃的問題，媽媽們就要帶著孩子去醫院進行檢查，看看是因為身體的原因還是因為心里上的原因。腸胃問題不容小視哦。