孕期運動的注意事項

孕媽媽每周至少運動3次。運動量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜。需氧運動每次不超過20分鐘。

孕媽媽應在運動前多喝水。喝水多，運動肘出汗多，體溫散得快，體溫不會升高。

運動前要做好準備活動，使全身關節和肌肉活動開。

孕婦運動時衣著要寬松舒適，要穿運動鞋，戴乳罩。

孕媽媽要加強腿部力量和腹部力量的鍛煉，以使雙腿適應體重的快速增長和減輕寶寶對后背下部的壓力。懷孕后期要加強陰道肌肉力量的鍛煉。有助于分娩。

孕媽媽在悶熱天、酷暑天要嚴格控制運動量。

孕媽媽在運動中，若感覺有頭暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞時，應立即停止運動，當及時休息。

母嬰專家提醒：知道了孕期不同階段的運動項目。因此，在孕期不同階段，適合孕婦的運動項目也有所不同，孕媽需適時調整運動方式。為了更好的保障母嬰的健康，我們要注意孕期不同階段的運動項目和注意事項。最后，小編提醒準媽媽們，孕期運動一定要適量，否則就會危害身體健康。