母嬰專家介紹說，有些女性朋友在得知自己懷上寶寶后就會變成宅的狀態，能不動就不動，直到自己的寶寶出生，其實這樣的做法也對也不對的，因為孕期在繼續像平時那樣運動的話肯定是不行的，但是適當的鍛煉是必不可少的，因為適當的運動會對全身的肌肉得到放松，能幫準媽媽們緩解全身的不適哦，今天就從孕期健康保健保健的角度給各位準媽媽說說孕期該做的運動吧!

　　適當的鍛煉可以幫助減輕背疼，并通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。鍛煉還可以加強腸蠕動，從而減少便秘的發生。在妊娠期間，由于體內激素發生變化，準媽媽的關節通常都會出現松弛的現象，　　鍛煉還可以促使大腦分泌更多的內啡肽，從而使你擁有良好的感覺。通過鍛煉，皮膚內的血液流量會增加，從而使準媽媽看上去精神煥發。如果準媽媽在妊娠期間睡眠出現了問題，那鍛煉是一個再好不過的調節辦法，因為它可以幫助你消除緊張和不安的心情。

　　一般來說，懷孕早期的準媽媽要多做有氧運動。

　　游泳就是首選項目，別以為準媽媽游泳不安全。事實上，游泳對準媽媽來說是相當好的有氧運動，根據身體而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，而且懷孕期間身體狀況良好，那么從孕初期到后期都可以繼續進行。

　　除了游泳，像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。

　　怎么樣各位準媽媽知道了吧，在懷孕后就不要再做跑步、健身等運動了，可以改為適當的散步，這樣的話是對身體有益的，而且有條件的可以進行游泳哦，這樣活大大減低女性朋友孕期腰背部酸疼的現象哦，而且女性朋友在孕后容易出現睡眠質量變差的現象，而運動后就會緩解這種現象，尤其是小編給各位準媽媽說的有氧運動哦，各位準媽媽不妨試試看!