女人一旦懷孕后就成了家里的“老佛爺”，各種好吃的都會端到面前，只是吃得多動得少，腰上的贅肉也越來越多，這些肉對胎兒的發育并沒有任何作用，今天就給孕媽咪們推薦孕婦如何減肥不傷胎三個科學方法。孕產專家建議，準媽咪在懷孕期間重視營養的同時也要注意控制體重，否則會直接影響孕婦和胎兒的健康，也不利于孕晚期結束后的自然分娩。

孕婦如何減肥不傷胎

根據數據顯示，孕媽咪體重超過正常體重15千克，分娩出巨大兒的概率為7.46%，這樣非常容易導致分娩時候出現難產的情況，即使采取剖腹產，也有三倍的風險，同時也易出現妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠期并發癥，對寶寶健康的影響更不樂觀。

孕婦如何減肥

1、少食多餐，控制飲食

為了給胎兒提供充足的營養，懷孕之后媽咪們就會比以前吃得多一點，但這并不代表可以胡吃海塞，而是選擇性地進食一些有營養的食物。少食多餐，不要一餐吃太多，胃不能很好地消化，寶寶也不能很好地吸收營養。

2、不同孕期做些輕微運動

【孕早期】：適當地做一些家務活，收拾一下衣服，擦擦桌子;做動作和節奏不強烈的健身操;不可以做劇烈的扭腰、跳躍運動。

【孕中期】：每天堅持散步，尤其是晚飯后半小時去散步很重要，有條件的媽媽可以去醫院的培訓班，在家里做家務的時候不要爬高，做力所能及的勞動。

【孕晚期】：孕晚期由于胎兒的增大，媽媽的行動顯得有些遲緩，但慢動作的健身操還是可以做的，散步宜分段進行，走遠路，可以停一停�？傊�不可強求，但提醒您一下，孕婦操可要堅持做哦。

女性在懷孕期間不要過于懶惰，樂于享受著衣來伸手飯來張口的生活，這既對胎兒的生長發育不利，也增加了產后減肥的難度，所以孕婦減肥也是可以適當進行的。