孕期補充營養的小規則
母嬰專家介紹說，很多女性朋友都知道在懷孕以后要注意補充各種的營養，還有很多女性從懷孕前就開始服用葉酸了，其實這樣的做法是對的，但是女性朋友在懷孕后不能隨意的補充營養哦。
孕期補充營養的小規則 要看女性懷孕以后的身體是否缺這些營養，要是不缺的話補充過多也會對孕婦的身體造成影響的哦，所以今天從孕期保健的角度給各位準媽媽講講孕期補充營養的小規則吧!
法則一：必需
即僅補充孕婦最易缺乏且必需的維生素。
《中國居民膳食指南》中對我國孕期婦女和哺乳期婦女的膳食營養素攝入應遵循的標準做了相應建議，由于孕婦對B族維生素及包含維生素C在內的大多數水溶性維生素的需求明顯增加，因此亟需補充以上維生素。
法則二：適合
即選擇適合中國媽媽營養結構和飲食習慣的營養品。
從優生的角度講，維生素A、維生素D、鈣、鐵、鋅、碘也是孕婦必須的礦物質元素，然而，考慮到中國媽媽的實際情況，并非以上所有元素均需在營養品中涉及。比如，維生素A的積蓄有致畸風險，碘又是中國媽媽不易缺乏的元素，因此只需補充適量的維生素D、鈣、鐵、鋅即可。
法則三：適量
即營養品中營養素含量在推薦攝入量的1/3~2/3水平。
根據《食品衛生法》和《保健產品注冊管理辦法(試行)》的規定，孕婦、乳母以及18歲以下人群，其維生素、礦物質每日推薦攝入量應控制在我國該人群該種營養素推薦攝入量(RNIs或AIs)的1/3~2/3水平。以鐵元素為例，如果鐵的供應量不足，孕婦就會貧血，繼而影響胎兒的發育，使新生兒貧血，然而如果鐵補充得過量，也會為孕婦及胎兒造成帶來負面影響。
法則四：安全
即不含不易缺乏且無標準的重金屬元素。
《中國居民膳食指南》中對我國孕期婦女和哺乳期婦女日常的常量和微量元素攝入應遵循的標準也做了相應的建議，其中在錳、銅、鉬、鉻等元素上未提供確切標準，即可理解為無需額外攝入。因此孕期的營養品應格外注意這些重金屬的含量，多余的攝入可能會存在一定的風險。
對于女性朋友而言，懷有一個生命是會使全家都感到高興的事情，但是一定要在孕期注意，應該在懷孕前先去醫院做一個完整的檢查，看看自己的身體到底缺乏哪些營養，必要的話可以讓醫生制定一個完整的營養表，然后對照的進行食補，這樣對孕期的女性身體是很好的哦，所以各位準媽媽們在孕前就要做好各種檢查哦!
