準(zhǔn)媽媽懷孕的時候，身體變化明顯，這個時候心理上也有一些變化，急躁易怒、厭食、易睡等。而且準(zhǔn)媽媽也需要去增加運動，準(zhǔn)媽媽運動有很多方式，很多人會給準(zhǔn)媽媽提意見去做做孕婦瑜伽，但是準(zhǔn)媽媽的心理面是有顧慮的，害怕孕婦瑜伽會不會傷害到寶寶，對媽媽身體到底好不好?現(xiàn)在就讓我們了解一下孕婦瑜伽吧。

孕婦瑜伽

孕婦練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準(zhǔn)。

練習(xí)瑜伽的好處

適當(dāng)運動可以使準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長得太胖，同時能夠促進血液循環(huán)、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝;利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協(xié)調(diào)性，幫助孕媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫。孕婦瑜伽能增進體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個好模樣。

孕婦瑜伽的最佳時間

孕婦瑜伽的最佳時間 3個多月-7個月，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。瑜伽練習(xí)適宜在懷孕3個月之后。孕婦在做瑜伽運動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止;如發(fā)生腹痛或陰道出血等，要及時上醫(yī)院檢查。

孕婦練瑜伽的注意事項

著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;及時補充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。總之，各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當(dāng)?shù)倪\動。

另外呢，適當(dāng)?shù)蔫べた梢允箿?zhǔn)媽媽改善腰酸背疼的毛病，幫助準(zhǔn)媽媽保持體內(nèi)的健康循環(huán)，在懷孕初期的時候，準(zhǔn)媽媽懷孕還不穩(wěn)定，這個時候不易做劇烈運動，也不適合做瑜伽運動，準(zhǔn)媽媽在做運動的時候，不易做比較劇烈、幅度比較大的瑜伽，孕婦的一切運動應(yīng)該以輕松、舒展為主，才可以保持自身和寶寶的健康。