有過(guò)分娩經(jīng)歷的媽媽都知道，分娩的過(guò)程，是非常疼痛的。那么，在分娩時(shí)，應(yīng)該怎樣減輕分娩疼痛呢?什么樣的分娩方式又是對(duì)母嬰健康的呢?帶著這些問(wèn)題，跟著小編一起走進(jìn)今天的，生產(chǎn)課堂吧。

身心放松 減輕分娩疼痛

1、填飽肚子，持久抗戰(zhàn)

從陣痛開(kāi)始到子宮頸全開(kāi)，第一胎的準(zhǔn)媽媽一般要?dú)v經(jīng)10-12小時(shí)的備戰(zhàn)過(guò)程，所以最好在陣痛還輕微時(shí)就先填飽肚子。

2、裝扮輕便，有利分娩

在整個(gè)產(chǎn)程中，孕媽可能會(huì)需要多次改變姿勢(shì)來(lái)配合分娩，所以入院的時(shí)候采取輕松的穿著、固定發(fā)型或扎起頭發(fā)較為方便。

3、身心放松，心理減痛

孕媽們牢記，確實(shí)的放松自己、不再緊繃，可以省掉許多體力消耗，同時(shí)可以攜帶一些轉(zhuǎn)移注意的物品，例如自己喜歡的雜志、cd等轉(zhuǎn)移注意力。

4、水分充足，潤(rùn)喉助產(chǎn)

當(dāng)準(zhǔn)媽咪陷入分娩疼痛的時(shí)候，充足的水分顯得非常必要。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孕媽的喉嚨必定很干渴，準(zhǔn)爸爸最好確定醫(yī)院附近可以買到飲品或自行攜帶。此外，自備一支可彎曲的吸管更方便孕媽飲用。

5、口腔清涼，心情舒適

當(dāng)孕媽們強(qiáng)烈陣痛時(shí)，可通過(guò)咀嚼清涼的口香糖來(lái)轉(zhuǎn)換心情，口中感覺(jué)清涼，心情也較為舒適。

6、輕輕按摩，緩和腰痛

在準(zhǔn)媽咪生產(chǎn)前的腰酸與陣痛都令人十分難耐，此時(shí)陪產(chǎn)的準(zhǔn)爸爸可以適當(dāng)進(jìn)行按摩，來(lái)舒緩準(zhǔn)媽咪的腰部疼痛，讓準(zhǔn)媽咪更有動(dòng)力去面對(duì)分娩哦!

7、精神集中，呼吸減痛

在分娩過(guò)程中，孕媽?xiě)?yīng)該集中注意力想著腹中的胎兒，認(rèn)真實(shí)行拉瑪澤呼吸減痛法，減輕疼痛。

小編總結(jié)：分娩是一個(gè)神奇的過(guò)程，經(jīng)過(guò)十月懷胎，寶寶終于來(lái)到了世上。然而，分娩也是一個(gè)很艱辛的過(guò)程中，因此，在分娩的工程中，媽媽們應(yīng)該身心放松，這樣可以有效的減輕分娩時(shí)候的疼痛。