胎兒入盆是分娩前必須要有的癥狀，然而有些準媽媽到了預產期，胎兒不入盆這是為什么呢?母嬰專家指出，長期穿高跟鞋會影響到胎兒入盆。下面我們來看看促進胎兒入盆的運動方式，快來一起看看吧。

胎兒不入盆的原因

一般情況下，在妊娠的最后一個月，90%的初產婦的胎兒頭均應進入孕婦的骨盆，并與骨盆銜接而不浮動，但也有少數孕婦到預產期時，胎頭仍未進入骨盆，而是浮在恥骨聯合之上，稱為胎頭高浮。發生這種情況有的是因為孕婦骨盆狹窄，胎頭與骨盆不相稱，致使胎頭不能進入骨盆;也有的是因為胎頭過大，臍帶繞頸或胎位異常，即使孕婦骨盆正常，也可發生胎兒不入盆的現象;另外，羊水過多及前置胎盤等病理產科的情況下也可引起胎兒不入盆。但亦有少部分初產婦不存在以上原因，仍出現胎頭不入骨盆的現象。對于現代女性來說，高跟鞋是生活必備用品。可是很多年輕女性并不知道長時間穿著過高的高跟鞋會影響到胎兒入盆。當人直立時，骨盆入口平面是一個前低后高的斜面，它與地平面所形成的角度，稱為骨盆的傾斜度，通常為60度。長期穿著高跟鞋會使得這個角度增大，就會影響到胎兒與媽媽骨盆的銜接。

想要促進胎兒入盆應該怎么做呢?

7項運動促進胎兒入盆

散步：散步是眾多媽咪最愛的一項運動，它可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，每天兩次，每次30分鐘左右。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物。

劃腿運動：準媽咪可以在室內站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5-6次。

小馬步：準媽咪手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。

腰部運動：準媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

骨盆運動：準媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。

爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平時媽媽可爬爬樓梯，午后可找個小山走走。覺得累的話要及時休息，下樓梯時注意安全。

陰部肌肉運動：準媽咪可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5后慢慢地落下，反復10次。

母嬰專家溫馨提示：長期穿高跟鞋會影響到胎兒入盆。所以為了更好的保證母嬰的健康，我們要注意避免長期穿高跟鞋。以上促進胎兒入盆的運動方式，準媽媽要根據自身的情況量力而行哦。