自然分娩時準媽要如何巧用勁?分娩的疼痛受很多因素的影響，但是產婦如果想要加速產程，那么，在產程過程中就要知道要如何巧用勁了。今天，讓我們隨母嬰健康專家一起了解一下自然分娩時準媽要如何巧用勁吧!

分娩的過程，雖然每位孕婦會各不相同，有快慢及難易之分，但都有一個共同的規律，就是先出現子宮規律性收縮，子宮口逐漸開大，然后胎兒通過開大的子宮口順著產道下降，最后胎兒和胎盤相繼娩出。

自然分娩時準媽要怎樣努力?

醫學上把這個分娩的全過程，分為三個時期，稱為三個產程，孕婦了解這三個產程的變化，可有助于更好地配合醫生、順利分娩：

第一產程(第一期)：

從子宮出現規律性的收縮開始，直到子宮口完全開大為止。子宮開始收縮時，產婦會感到子宮發硬，小腹或腰部有疼痛感并伴有下墜感。產程開始最初每隔10分鐘左右子宮收縮1次，持續的時間很短;逐漸地子宮收縮越來越頻繁，大約每隔2～3分鐘1次，每次持續1分鐘左右，宮縮力量也明顯加強;子宮口隨之逐漸開大，直到擴張到10厘米寬，我們稱“子宮口開全”。這時第一產程結束。

在子宮口完全開大或接近開全時，胎膜會自然破裂，俗稱“破水”，隨之有清亮透明的羊水流出。第一產程的時間較長，初產婦常需要12～16小時才能完成這一過程。此時，產婦的情緒容易發生波動，往往會因為疼痛、精神緊張，而不能很好地進食和休息，易發生疲勞、脫水，甚至嘔吐、腸管脹氣、排尿困難等。這不但會影響子宮的規律性收縮，也會影響子宮口的開大，使產程延長。而產程的延長，容易造成子宮內胎兒缺氧或受到損害，使本來順利的分娩，變成難產。

所以產婦在第一產程中應該打消顧慮，注意吃好、喝好、睡好、按時排便，并和醫護人員密切配合。此時的飲食可吃些易消化的稀粥、雞蛋、牛奶、青菜、魚和瘦肉等，要注意及時補充水分，以保證充沛的精力和體力。由于膀胱充盈對胎頭下降及子宮收縮都有不利影響，產婦最好及時排尿，應每2～4小時排尿1次。此時如胎膜尚未破裂，產婦可以在室內活動、行走;如胎膜已破，應立即臥床待產，以防嬰兒臍帶脫出。

如果產婦在宮縮時感到疼痛難忍，可采取一些放松動作，如深呼吸，用兩手輕輕揉下腹;腰骶部脹痛較重時可用手或拳頭壓迫脹痛處，直到疼痛減輕為止。這樣做常能緩解不適和疼痛感。上述這些動作也可以由家屬或護理人員協助進行。

第二產程(第二期)：

胎兒隨著強而頻的宮縮逐漸下降，當胎兒的先露部分下降到產婦骨盆底部并壓迫直腸時，產婦會不由自主地隨著宮縮向下使勁。此后約經1～2小時，胎兒就會順著產道，從完全開大的子宮口娩出，從而結束了第二產程。

進入第二產程時，產婦開始會有排便似的憋脹感。第二產程能否順利進展，要看產婦能否密切配合，因為這時，除強有力的宮縮外，還要有腹部肌肉收縮的壓力，二者必須互相配合，力量才會強大，才能順利地娩出胎兒。因此，產婦必須學會正確運用腹壓，目前不少醫院的婦產科會在產前教孕婦練習運用腹肌加壓，經練習的孕婦一般都會知道如何用力、如何配合醫生。

腹壓的運用方法是在宮縮剛一開始時，產婦先深深地吸足一口氣，然后隨著子宮收縮的節奏向下用力屏氣，直到宮縮完了為止。宮縮間歇時產婦要注意安靜地休息，不再用力。這樣反復的子宮收縮和腹肌壓力相配合，能加速胎兒的娩出，并能縮短第二產程。

第三產程(第三期)：

從胎兒娩出到胎盤娩出的一段時間。第三產程一般不超過30分鐘。

第三產程時間一般較短，產婦也沒什么大感覺，甚至沒有疼痛感，只要配合醫生檢查陰道有無傷口，如有，配合醫生進行縫合即可。如果胎盤未及時娩出或只有部分娩出，醫生會采取措施，產婦安靜休息并配合即可。

母嬰健康小編溫馨提示：自然分娩時要注意以上產程和注意事項，同時也要放松心情，不要過于緊張哦!