3.選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物

少吃油膩的肉類、油炸、含人工香味的食物。

含蛋白質和碳水化合物的食物，比較不會使胃產生膨脹感，如面包、餅干、大米或小米粥等。

另外可以試一試生姜，傳統醫學一直將它作為治療惡心嘔吐的特效藥物。將生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里也會有效。

惡心嘔吐是早孕反應中最為常見的，也是對孕婦及胎兒影響比較大的。要緩解孕吐就要從飲食上多下功夫，在進餐的時候，不要一次吃得太飽，少吃一點，多分幾次進食，做到少吃多餐對緩解孕吐較為有利。由于受到早孕反應的影響，孕婦的嗅覺對于食物并不是十分敏感，所以，如果能夠將食物做得看起來誘人，那么也有利于增進食欲。另外就是在飲食的選擇方面，要盡量避免食用油膩的食物，盡量以清淡為主，這對于緩解早孕反應有比較顯著的效果。