孕婦熬夜對胎兒危害如此嚴重，那么，準媽媽要如何提高睡眠質量呢?

孕婦提高睡眠質量的方法

早睡早起，不熬夜。日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現，但準媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

情緒平和、精神松弛才入睡。懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和準媽媽身體都會造成不利影響。特別是在懷孕12周內，胎兒正處于主要器官形成的關鍵時期，準媽媽應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發育。

早起后散步散心，有助晚上睡眠。早晨起來以后開窗通風，或者到小區里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那么準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。

知道了孕婦熬夜對胎兒危害有哪些，所以為了避免熬夜帶來的危害，我們要盡量避免熬夜。如果不得不熬夜的話，我們也要注意白天午休。母嬰專家指出，熬夜對胎兒危害很大，準媽媽要盡量避免哦。